Olipa kyseessä se hetki, kun heräät tai juuri ennen nukkumaanmenoa, joogan harjoitteluaika on täysin sinun vastuullasi. Se riippuu aikataulustasi ja kehosi rytmeistä. Tärkeää on, että teet sen - sekä aamu- että iltaharjoitukset tarjoavat arvoa.
Jotkut ihmiset pitävät aamuharjoittelua virkistävänä, energisenä ja innostavana - juuri sen, mitä he tarvitsevat aloittaakseen päivän. Toiset luottavat joogaan rentoutuakseen ja käsittelemään päivän kulumista. Saatat jopa huomata, että valitset erilaisen käytännön viikonpäivästä riippuen.
Pysyminen ehdottomaan aikaharjoitteluun voi johtaa joogan eduihin. Jos joudut stressaamaan yrittäessäsi purkaa joogaa sinulle epäluonnollisella hetkellä, menetät joitain harjoituksen rentouttavista eduista. Harjoittamisen pakottaminen aikaan, joka ei ole sopivaa, tekee myös todennäköisemmäksi, että sen säännöllisyys kärsii - on vaikea pitää käytännössä, joka vain ei sovi elämäntyyliisi.
Aamuharjoituksen arvo
Joogaharjoittelu ensin aamulla tarjoaa sinulle tavan puhdistaa mielesi ja saada kehosi valmiiksi päiväksi. Energikkäiset asennot, kuten selkänojat ja auringon tervehdykset, näkyvät näkyvästi aamuaistunnossa.
Aamu on usein päivän viilein osa, varsinkin jos asut lämpimässä ilmastossa, joten on hyvä aika harrastaa itseäsi. Monet ihmiset herättävät jäykkyytensä, ja varhain aamulla toteutettavat joogaharjoitukset voivat auttaa päästämään sukulaiset ulos.
Aamiaisjooga asettaa päivän sävyn. Se antaa sinulle aikaa asettaa tavoitteita ja pohtia tapoja käsitellä perheen, ystävien ja työtovereiden asettamia haasteita. Jos pystyt puristamaan harjoittelua aamulla, saat todennäköisemmin myös sen aikaan sinä päivänä. Mitä myöhemmin työnnät sitä, sitä enemmän syntyy konflikteja, suistamatta parhaat aikomuksesi.
Illan edut
Iltajoogaharjoittelu on parasta niille, jotka vain eivät tee aamuisin. Se voi myös auttaa sinua laskeutumaan kiireisestä päivästä, varsinkin jos teet siitä rauhoittavamman käytännön, joka sisältää käänteitä ja eteenpäin suuntautuvia taitoksia.
Saatat huomata, että sinulla on enemmän aikaa illalla, etkä tunnu niin kiireiseltä viimeistellä asanasi. Jos siitä tulee nukkumaanmenorutiini, jooga voi saada mielen ja kehon valmiiksi, jotta nukaat nopeammin. Joogaharjoituksen päättäminen meditaatiolla lisää mieltä ja vartaloasi sänkyyn.
Iltaharjoittelu voi auttaa myös tavoissa, joita yrität murtaa - kuten välipalaamista tai todellisuuden television katselua. Harjoittele joogaa sen sijaan.
Viime kädessä valitset
Kukaan ei ole oikein kenenkään harjoitteluun; sinun on löydettävä aikataulusi mukainen kellonaika. Jos aamusi on täynnä lasten valmistautumista kouluun, aamiaisen tekemistä, koirien kävelyä ja tuskin tekemistä ovesta ajoissa, sitoutuminen aamuharjoitteluun voi olla epärealistista. Sama pätee illalla - jos olet usein sitoutunut iltatoimintoihin ja huomaat, että olet väsynyt päivän päätteeksi, voit harjoitella paremmin aamulla.
Myös omalla perustuslakeellasi on merkitys. Vaikka sinulla olisi koko ajan aamu maailmassa, jos tarvitset tunnin tai kaksi menemään, aamuharjoittelu ei välttämättä ole sinulle. Päinvastoin, ne, jotka törmäävät varhain, menettävät innostumisen yösotureihin.
Tapa selvittää mikä on parasta on olla rehellinen itsellesi ja kokeilla. Omista itsesi viikon aamuharjoitteluun. Ole ahkera ja katso, lisääkö se elämäsi laatua. Vaihda se ensi viikolla ja kokeile öisin joogaharjoittelua. Saatat löytää etuja molemmissa ja että jokin päivä tietty aika toimii paremmin kuin toiset. Se on harjoituksesi - ota se omista.
: 10 joogaasentoa paremman yöunen aikaansaamiseksi
