Vaikka hyvä harjoitus voi jättää väsyneeksi ja täriseväksi, käsien heikkous harjoittelun jälkeen voi olla normaali tai merkki jotain vakavammasta. Saatat joutua tekemään vain pieni säätö urheilulajissasi.
Tai sinulla voi olla turvotusta, kärsiä karpaalitunnelin oireyhtymästä tai perifeerisestä neuropatiasta - tai se voi olla vamma.
Urheiluun liittyvä käden heikkous
Sen määrittäminen, onko käteesi heikkous harjoittelun jälkeen vai ei, voi joskus riippua siitä, millaista liikuntaa olet tehnyt. Polkupyöräilijöiden säännöllinen valitus on, että ranteet ja kädet tuntevat heikkoutta, kömpelyyttä, kouristelua ja neuloja ja neuloja pitkän ajon jälkeen. Se on Adventure Cyclingin mukaan pyöräilijän tai ohjaustangon halvaus.
Yleensä pyörän korkeutta voidaan säätää oireiden lievittämiseksi ja vastaavan kipun estämiseksi tulevissa ajoissa. Lisäsäätöihin, jotka voidaan tehdä, kuuluu varmistaa, että ohjaustangon teipillä / kahvoilla on riittävä iskunvaimennus, käyttää käsineitä, joilla on riittävä iskunvaimennus, ja vaihtaa säännöllisesti käden asentoa tankoissa.
Käden heikkous on myös yleinen ongelma golfarien, painonnostoilijoiden ja tennispelaajien keskuudessa - ja vaikka oireet johtuvat usein liiallisesta käytöstä, se voi merkitä vakavammasta ongelmasta. Jos sinulla on heikkoutta käsissäsi, varaa tapaaminen urheilulääketieteen asiantuntijan kanssa.
Turvotus ja käden heikkous
Käsien heikkous harjoittelun jälkeen voi olla myös oire turvotusta. Liikunta lisää veren virtausta sydämeesi ja keuhkoihisi sekä työskenteleviin lihaksiin. Tämä voi vähentää verenkiertoa, jolloin kädet jäähtyvät.
Mayon klinikan mukaan kädet verisuonet voivat ylireagoida avaamalla leveämmät, mikä voi johtaa turvotukseen. Vaikka turvotus on yleinen, sen voivat aiheuttaa taustalla olevat sairaudet, tietyt lääkkeet tai raskaus, joten sinun tulee käydä lääkärillä, jos sinulla on säännöllisesti oireita harjoituksen aikana.
Karpaalitunnelin oireyhtymä
Karpaalitunnelin oireyhtymä on tuskallinen etenevä tila, joka johtuu ranteen näppäinhermon puristuksesta. Käsi osoittaa kipua, heikkoutta tai tunnottomuutta kädessä ja käsivarsia säteilevää rannetta. Tämä oireyhtymä voi johtua siitä, että pidät käsiäsi toistuvasti liikuntavälineissä samalla tavalla.
Varhainen diagnoosi ja hoito ovat tärkeitä väliaikaisen hermovaurion välttämiseksi, kuten on todettu kansallisessa neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutissa, joten on tärkeää käydä lääkärillä heti, jos epäilet, että sinulla on rannekanavaoireyhtymä.
Perifeerinen neuropatia ja muut syyt
Joissakin tapauksissa käsien heikkous voi olla merkki perifeerisestä neuropatiasta, mikä tarkoittaa, että hermo tai hermoryhmä on vaurioitunut. Yleisin perifeerisen neuropatian syy on diabetes Medline Plus: n mukaan, mutta muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa neuropatian, ovat nivelreuma, lupus ja krooninen munuaissairaus.
Kansallisten terveyslaitosten mukaan hermovaurion syyn hoitaminen, jos sitä ei ole peritty ja jos se tunnetaan, voi parantaa oireita. Lisäksi käsien heikkous voi olla merkki suorasta hermovauriosta, kuten murskauksesta tai leikkauksesta.
Jotkut kipua sairastavat potilaat kuvaavat usein puutumista ja pistelyä yleensä ongelman kohdalla, ja tämä edustaa todennäköisesti yleistä vastetta kipulle / turvotukselle kuin erityistä hermovaurioita. Jos olet loukkaannut kättäsi, sinun tulee heti kääntyä lääkärin puoleen, joka voi suositella käsivahvistusharjoituksia tai muuta hoitoa.
