Merisiili-sushi, joka tunnetaan myös nimellä uni, on herkku, joka on valmistettu merisiilin sukurauhasista. Sushi-tietosanakirjan mukaan tämän tyyppinen sushi on rikas ja kermainen, vaikka sillä on voimakas valtameren tuoksu. Merisiilisesushi, kuten monien muun tyyppisten merenelävien kohdalla, on suhteellisen vähän kaloreita, ja tarjoaa joitain muita terveyshyötyjä, jotka voivat tehdä siitä hyvän lisäyksen ruokavalioon. Huomaa, että ravintoarvot saattavat muuttua aterioiden valmistustavan mukaan, joten ota epäilyksiä tuotteen etiketistä tai ravintolapalvelimelta.
Vähän kaloreita
Merisiilisesushi on vähän kaloreita, noin 34 kaloria unssia kohden. Tämä tekee siitä kaloreita alhaisemmat kuin muun tyyppiset sushit, kuten lohen, valkotonnikalan tai makrillin kanssa valmistettu sushi. Meri-urisi-sushien matalakalorisuus voi olla hyödyllistä, jos yrität laihtua tai ylläpitää painoasi, sillä korkeamman kaloriravinto korvaamalla tällä sushilla voi auttaa sinua luomaan kalorien vaje. Mayon klinikka suosittelee painonlaskun vauhtia 1-2 kiloa viikossa, mikä tarkoittaisi, että joudut luomaan alijäämän 500 - 1 000 kaloria päivässä.
Erittäin vähän rasvaa
Merisiilisesushi on erittäin vähärasvainen. Jokaisessa unssissa on vain 1, 1 grammaa rasvaa, joka on energiatehokkain ravinne yhdeksän kaloria grammaa kohti. Matalarasvaiset dieetit voivat auttaa pitämään terveesi, ja National Health Institutes ehdottaa, että päivittäin kaloreista kulutetaan 25–35 prosenttia rasvasta.
Pienin hiilihydraattipitoisuus
Yksi merisiilisesushi-etu, jolla voi olla merkitystä laihduttajille, on, että tämäntyyppinen sushi sisältää vähän hiilihydraatteja tai ei lainkaan. "Annals of Internal Medicine" -elokuvan 2010 tutkimus ehdotti, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot tarjoavat yhtä nopeaa painonpudotusta kuin vähärasvaiset ruokavaliot, samalla kun tarjoavat parempia vähennyksiä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin.
Rikas proteiinia
Toinen merieliini-sushin terveyshyöty on, että se saa suurimman osan kaloreistaan proteiineista. Jokainen unssi merisiilisushiä sisältää 3, 2 grammaa proteiinia, mikä on yli puolet siitä, mitä muna sisältää. Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka tarjoaa kehollesi aminohapot, lihaksen rakennuspalikat. Proteiini on myös täyttö, josta voi olla hyötyä laihduttajille.
