Vaikka kilpa-sydän harjoituksen jälkeen voi olla järkyttävää ja pelottavaa, se on yleensä vaaraton tila. Koska se on kuitenkin niin häiritsevä oire, on tärkeää ymmärtää, kuinka sitä hoidetaan, ja tietää, milloin hakeutua lääkärin hoitoon.
oireet
Kilpaurheilun sydän voi vaihdella vakavuuden mukaan - epämiellyttävästä tietoisuudesta sykettäsi kohtaan pelottavaan jytinä, joka on todella nähtävissä ihon pinnan alla. Kilpa-sydämen voi tuntea niskassa, kurkussa ja rinnassa, ja se voi viipyä, jopa kun lopetat harjoituksen. Siihen voi myös liittyä lepattava tunne, ohitetut sydämenlyöt tai tunne, että sydämesi pumppaa verta voimakkaammin kuin tavallisesti.
hoidot
Jäähdytä harjoitteluohjelman jälkeen palauttaaksesi sykesi normaalisti rytmiin. Esimerkiksi, jos lenkkeillä, hidasta vauhtiasi kävelylle rutiinin viiden viimeisen minuutin ajan. Kokeile rentoutustekniikkaa, kuten progressiivinen lihasrelaksaatio, jossa jännittelet kaikki lihakset ja rentoutat sitten vähitellen jokaista lihasta varpaista päähän. Voit myös harjoitella tai chi-tai joogaharjoittelua rutiinin jälkeen.
näkökohdat
Jotkut taustalla olevat tekijät ja olosuhteet, kuten tupakointi, krooninen stressi, huonot liikuntatottumukset, korkea verenpaine, epäterveellinen ruokavalio ja korkea kolesterolipitoisuus, voivat tehdä sinusta alttiimman liikunnasta johtuvalle sydämentykytykselle. Jos lääkärisi sulkee pois taustalla olevan terveydentilan, on syytä sivuuttaa kilpa-sydän harjoituksen jälkeen, ellei huomaa muutosta tai äkillistä intensiteetin nousua.
varoitukset
Soita lääkärille, jos et ole koskaan ennen kokenut sydämentykytystä tai sinulla on sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten diabetes tai korkea verenpaine. Lisäksi hakeuduttava heti lääkärin hoitoon, jos kilpa-sydämeen liittyy epämukavuutta tai kipua rinnassa, huimausta, pyörtymistä ja hengenahdistusta. Nämä voivat olla merkkejä vakavimmista terveyskomplikaatioista, kuten sydämenpysähdys, sydämen vajaatoiminta tai aivohalvaus.
