Kilpailevilla uimareilla on erottuva fysiikka, jota monet ihmiset voivat pitää ihanteellisena vartalonmuotona. Heillä on määritelty ylävartalo, alavartalo ja vatsalihakset. Heillä on yleensä pieni määrä rasvaa, mikä johtaa litteään vatsaan, määriteltyihin selkänojaihin ja kapeisiin vyötäröihin. Tyypillisessä uimarirakenteessa on lihaksikas massa kuin juoksijoilla, joilla on taipumus olla kevyempi ja kevyempi. Monet ihmiset haluavat saada laihtuneita mutta vahvoja kehotyyppisiä uimareita.
Tyypillinen vartalo
Uimurin tyypillinen fysiikka on lihaksikas. Voimakkailla uimareilla on sopeutuneet aseet, suuret hartiat ja selkeät selkälihakset tekemästä lyöntejä. Kilpailevilla uimareilla on lisäetu pitkästä ja laihasta, koska pitkillä ihmisillä on taipumus menestyä hyvin urheilussa. Tyypillinen miesuimari on noin 6 jalkaa, 4 tuumaa. Lyhyen matkan kilpailuissa kilpailevat uimurit ovat yleensä pitempiä ja suurempien lihasten kanssa, koska tämä vartalo tyyppi antaa heille nopeusedun.
Sydän- ja verisuonihyödyt
Hellävaraisten vesiharjoittelujen tai vesiaerobian harjoittaminen ei polta huomattavaa määrää kaloreita, mutta intensiivinen kierrosuinti polttaa välillä 511–673 kaloria tunnissa painosta ja kuntotasosta riippuen. Nämä poltetut kalorit ovat luonteeltaan samanlaisia kuin muut voimakkaat aerobiset harrastukset, kuten lenkkeily, hidas juokseminen, vaellus painotetun reppun kanssa, luistelu, yksinpelissä pelaaminen ja aerobinen tanssi. Tällä tasolla treenaaminen polttaa ylimääräistä kehon rasvaa nopealla pidikkeellä, mikä johtaa terveen painon ylläpitämiseen tai painon pudottamiseen nopeudella 1 naulaa viikossa.
Koko vartaloharjoittelu
Toisin kuin juokseminen tai lenkkeily, joka kohdistuu pääosin alavartalon lihasryhmiin, ja painonnosto, joka keskittyy usein ylävartaloon, uinti tarjoaa koko vartaloharjoituksen. Vesi luo vetäytymistä ja vastustusta, haastaen sinut kiinnittämään lihaksesi kuljettamaan itseäsi eteenpäin. Useimmat aivohalvaukset vaativat käsivarsien ja jalkojen käyttöä sekä sydämen sitoutumista tasapainottamaan vartaloasi vedessä. Voimakkaat iskut, kuten perhonen ja freestyle, vaativat laajojen käsivarsiliikkeiden tekemistä potkiessaan kovaa.
Kehonmuoto
Klassisen uimarehun fyysinen muoto on usein V-muotoinen, siinä on kapea vyötärö ja lantio, leveämmät hartiat ja äärelliset sääret ja käsivarret. Monet miehet ja naiset haluavat saada tämän vartalotyypin, kun taas toiset mieluummin juoksijoiden kevyt ja laiha ulkonäkö. Jos arvostat lihaksikasa, ääniä ja urheilullista ulkonäköä, voit luokitella uimareiden kehot parhaimpiin urheilullisiin vartaloihin.
