Jano syntyy, kun kehosi tarvitsee vettä. Kun et juo tarpeeksi vettä, keho saa sekalaisia signaaleja nälkään. Dehydraatio saa sinut uskomaan, että sinun täytyy syödä, kun tarvitset todella nestettä. Joskus syöt ruokaa tylsyydestä. Seuraamalla juomaasi ja syömääsi voit lopettaa ylensyönnin. Se antaa myös tietoa siitä, kuinka paljon juot päivässä ja mitkä nesteesi tarpeet ovat.
Dehydraation oireet
Kuivatusoireita ovat ummetus, jano, kuiva iho, hidas tunne, huimaus, silmien kuivuminen ja vähentynyt virtsaneritys. Juominen kahdeksan 8 unssia. lasillinen vettä päivässä auttaa estämään kuivumista. Jos sinulla on näitä oireita, hakeudu lääkäriin. Diabetesoireisiin sisältyy kuivuminen.
Väsymys
vesi
Vesi, neutraali neste, voi helposti janoa janoon. Vesi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja kehosi toimimaan normaalisti, Weight Watchers.com sanoo. Syöt vähemmän, kun sinulla on riittävästi nesteytystä. Kofeiinipitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, sisältävät lisäaineita ja häiritsevät kehosi kykyä päästä eroon myrkkyistä. Useimmat juomat mainostavat kykyä toimia anti-toksiineina. Paras anti-toksiini on vesi, koska se auttaa huuhtelemaan toksiineja luonnollisesti kehosta.
Diabetes
Diabetesoireisiin sisältyy nälkä- ja jano, sanoo American Diabetes Association tai ADA. Jos verensokerisi vaihtelee eikä ole normaaliarvojen sisällä, saatat olla sekoittuneita signaaleja nälkään ja janoon. Sinusta tulee kuivunut, jos verensokerisi pysyy korkeana, ja kaipaat ruokaa. Virtsaat vähemmän, kun kuivut enemmän verensokerista. Kun verensokeri laskee, virtsaat enemmän. Siitä tulee noidankehä, kun ei tiedä, pitäisikö sinun syödä tai juoda nesteitä. Lääkärisi tarvitsee nämä oireet, joista hänelle ilmoitetaan.
