Immuunijärjestelmäsi on tärkeä osa yleistä hyvinvointiasi. Jos se on heikko, olet alttiimpi sairastumaan ja kehittymään vakaviin sairauksiin. Jos sairasit äskettäin virusta, on sitäkin tärkeämpää saada se takaisin varmuuskopioon, jotta vältetään seuraava virus, joka tulee kaupunkiin. On olemassa useita tapoja kehittää immuniteettiasi virustaistelun jälkeen.
Vaihe 1
Pidä kädet puhtaina. Suurten bakteerien kanssa tarttuessa tarttuu paljon viruksia. Tämä tapahtuu usein, kun kosketat jotain, jota sairas ihminen kosketti tai kättelemällä sairaan kanssa. Pese aina kädet, kun kätit ihmisiä tai kosketat mihinkään, jota joku muu on koskettanut. Vältä myös koskettamasta kasvojasi.
Vaihe 2
Kampia antioksidantteja. Antioksidantit ovat aineita, jotka tappavat järjestelmän vapaita radikaaleja, jotka ovat mutanttisoluja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Syötä C-, D- ja A-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä, paprikaa, tomaattia, auringonkukansiemeniä ja porkkanaa. Voit myös ottaa moni-vitamiinia, jos et saa tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Vaihe 3
Hanki harjoitusta. Liikunta tunnetaan jo monista eduista keholle, kuten painonpudotus, lihasvoima, parempi liikkuvuus, parempi aivojen toiminta ja parempi verenkierto. Se voi myös auttaa rakentamaan immuunijärjestelmääsi. Saa 30 minuutin liikuntaa viidellä tai useammalla päivänä viikossa. Joitakin esimerkkejä ovat painonnosto, juoksu, uinti, pyöräily ja kävely.
Vaihe 4
Leikkaa huonoja tapoja. On olemassa useita asioita, jotka voivat alentaa immuniteettiasi, ja ne tulisi poistaa rutiinistasi. Vältä tupakointia, liiallista juomista ja laittomien aineiden käyttöä. Ne eivät vain voi alentaa immuniteettiasi, vaan ne voivat myös vaurioittaa maksaasi, keuhkoja, sydäntä ja aivoja.
Vaihe 5
Kokeile joitakin kasviperäisiä kaavoja. On olemassa erilaisia yrttilisäyksiä, joita voidaan käyttää parantamaan immuniteettiasi. Joitakin näistä ovat valkosipuli, ginseng, probiootit, astragalus, aloe vera ja echinacea. Käytä näitä ohjeiden mukaan, koska FDA: lla ei ole niitä koskevia määräyksiä.
Vaihe 6
Älä löysä unta. Kehosi korjaa, rakentaa ja paranee nukkumisen aikana. Jos et saa riittävästi unia, immuniteetti voi vaarantua. Tavoitteena on seitsemän - yhdeksän tuntia yöllä, koska nämä ovat tautien torjuntakeskusten asettamat ohjeet.
Vaihe 7
Juoda runsaasti vettä. Jos sinulla on ollut vatsavirus, on hyvä mahdollisuus, että kaikki nämä kylpyhuonekäynnit jättivät kuivuneet. Täytä nesteesi juomalla jopa kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vesi auttaa myös myrkkyjen huuhtelemisessa järjestelmästäsi, joten hyödyt ovat kaksinkertaiset.
