Kun verrataan Rockstaria verrattuna Monsteriin määrittääksesi, mikä antaa sinulle enemmän energiaa, tarkastele juomien sitä osaa, joka tarjoaa rentoutumista: kofeiinia. Kuten osoittautuu, Rockstarissa ja Monsterissa on sama määrä kofeiinia ja niillä on todennäköisesti sama energinen vaikutus.
Kärki
Rockstarissa ja Monsterissa on sama määrä kofeiinia - noin 160 milligrammaa purkkia kohti - mikä tarkoittaa, että ne todennäköisesti antavat sinulle saman purskeisen energian.
Energiajuomat ja kofeiinipitoisuus
Juoman tuottama energian määrä riippuu sen kofeiinipitoisuudesta. Yhtiön verkkosivuston mukaan Monster Energyllä on 160 milligrammaa kofeiinia 16 unssia kohti, kun taas Rockstar Energy Drinkin kofeiini on USDA: n mukaan noin 158 milligrammaa kofeiinia 16 unssia kohti. Yhtiö kuitenkin tuottaa myös Rockstar XDurance -tuotetta, joka sisältää 300 milligrammaa kofeiinia tölkeä kohden, ja Rockstar Hardcorea, jolla on 240 milligrammaa kofeiinia tölkeä kohti verkkosivuston mukaan. Vertailun vuoksi 8 unssin kahvia kahvia, joka sisältää noin 95 milligrammaa kofeiinia USDA: n mukaan.
Rockstarissa ja Monsterissa oleva kofeiini turhauttaa sinua stimuloimalla keskushermostoa. Michiganin yliopiston mukaan sen vaikutukset voivat alkaa 15 minuutissa kasviyhdisteen kulutuksesta ja kestävät jopa kuusi tuntia. Kohtuullinen määrä kofeiinia on täysin terveellistä, mutta liiallisen kuluttaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten korkea syke, huimaus, ärtyneisyys ja unettomuus. Mayon klinikka toteaa, että jopa 400 milligrammaa päivässä näyttää olevan täysin turvallista terveelle aikuiselle, vaikkakin lasten ja murrosikäisten sekä raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää liikaa kofeiinia.
Energiajuomat ja B12-vitamiini
Sekä Rockstar että Monster sisältävät myös B12-vitamiinia, mikroravintetta, jonka väite lisää energiaa tai parantaa urheilullista suorituskykyä. USDA sanoo, että Monsterilla on 6 mikrogrammaa tai 100 prosenttia päivittäisestä arvosta B12-vitamiinia jokaisessa 8 unssin annostuksessa, kun taas Rockstar sisältää 15 mikrogrammaa B-12 8 unssipakkauksessa.
Ihmiset, joilla on B12-vitamiinin puutos, tuntevat tyypillisesti äärimmäisen energian puutteen, ja mikroravinteen kuluttaminen voi heikentää niitä. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että B12-vitamiini parantaisi energiaa tai urheilullista suorituskykyä jokaisella, jolla ei vielä ole B12-vitamiinin puutetta. 1, 5–15 prosenttia amerikkalaisista kärsii vajavuudesta, mutta se voidaan diagnosoida vain testaamalla tasosi verityöllä.
Sokeria energiajuomissa
Sokeri energiajuomissa, kuten Rockstar ja Monster, on sekoitettu pussi. On totta, että kun kulutat sokeria, erään tyyppisiä hiilihydraatteja, se pääsee verenkiertoon ja keho käyttää sitä energiaan, toteaa Harvard TH Chanin kansanterveyden koulu. Kun tarkastelet Rockstaria verrattuna Monsteriin sokerin suhteen, ne ovat vain hieman erilaisia. US MDA: n mukaan Monsterilla on 23 grammaa sokeria 8 unssia kohti - tai puoli tölkkiä -, kun taas Rockstar sisältää 29, 4 grammaa sokeria 8 unssia kohti.
Sokeripaikan käsite voi kuitenkin olla myytti. Neuroscience & Biobehavioral Reviews -lehdessä kesäkuussa 2019 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hiilihydraattien, kuten sokerin, kuluttaminen lisää väsymystä 30 minuutissa ja heikentää valppautta 60 minuutissa. Siksi, jos etsit noutoa, voi olla parempi idea kuluttaa kofeiinia ilman ylimääräistä sokeria, kuten kahvin tai teen muodossa, energiajuoman sijasta.
