Metabolinen ikäsi antaa sinulle kuvan siitä, millaisessa fyysisessä terveydessä käytät aineenvaihdunnan nopeutta tai BMR-arvoa. Jos aineenvaihdunta-ikäsi on todellista ikääsi alhaisempi, se tarkoittaa, että kehosi on hyvällä terveydellä. Jos metabolinen ikäsi on kuitenkin todellista ikääsi korkeampi, se voi tarkoittaa, että sinulla on terveysongelmia tai joudut ehkä muuttamaan syömis- ja liikuntatapojasi. Metabolinen ikäsi riippuu aktiivisuustasosta, genetiikasta, korkeudesta, painosta ja todellisesta iästä. Metabolinen ikäsi saadaan vertaamalla perusaineenvaihdunnan nopeutta ikäryhmäsi perusaineenvaihdunnan nopeuteen. BMR on mitta kehosi energialle tai vähimmäiskaloritasolle, jota vartalo tarvitsee lepäätessään. Voit helposti laskea metabolisen iän, jos olet rehellinen mittauksesi suhteen ja käytät oikeaa työkalua.
Vaihe 1
Kirjoita mittauksesi muistiin. Aineenvaihdunta-ikäsi laskemiseksi sinun on tiedettävä pituutesi, painosi ja ikäsi. Esimerkiksi nuori nainen voi olla 26-vuotias, 5 jalkaa, 6 tuumaa ja painaa 133 lbs.
Vaihe 2
Löydä oikea työkalu. Metabolisen iän laskemiseen on monia tapoja, mutta paras tapa on antaa asiantuntijoiden tehdä se. Pure LifeStyle -sivuston avulla on erittäin helppo selvittää aineenvaihdunta-ikäsi. Etsi verkkosivun vasemmalla puolella olevat välilehdet ja valitse Laskin-välilehti. Valitse Laskin-välilehdessä aineenvaihdunnan ikä -välilehti.
Vaihe 3
Kirjoita tietosi. Lisää aiemmin kirjoittamasi mittaukset verkkosivun välilehtiin. Varmista, että laitat ne oikeaan laatikkoon. Painosi mukaan sinun on laitettava 133 lbs. puntarasiassa, ei kivirasiassa. Puntalaatikko on laatikko oikealla. Laita sitten korkeudellesi käyttämällä molempia laatikoita. Laita vasempaan laatikkoon monta jalkaa korkeudelta ja oikeaan ruutuun tuumaa.
Vaihe 4
Vertaa ikääsi. Esimerkiksi 26-vuotias nainen, joka on 5 jalkaa, 6 tuumaa pitkä ja painaa 133 lbs. on aineenvaihdunta-ikä 27. Ihannetapauksessa haluaisit olla aineenvaihdunta-ikää, joka on todellista ikääsi alempi, mutta jos se on suunnilleen sama, se tarkoittaa, että olet suunnilleen samassa terveydessä kuin sinun ikääsi tulisi olla. Jos metabolinen ikäsi on paljon korkeampi kuin todellinen ikäsi, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Haluat ehkä muuttaa liikuntasi tai ruokavaliosuunnitelmasi.
