Krooninen tulehdus voi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet, tietyt syöpätyypit ja nivelreuma. Tulehduskipulääkkeiden noudattaminen voi vähentää tulehduksia ja vähentää näiden sairauksien riskiä. Vaikka tieteellisiä todisteita kahvin anti-inflammatorisista ominaisuuksista on sekoitettu, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kahvin juominen voi olla hyväksyttävä osa tulehdusta estävää ruokavaliota. Keskustele ruokavaliosta ja kahvin käytöstä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Tulehduskipulääkkeiden tarkoitus
Tulehdusta estävän ruokavaliosuunnitelman tarkoituksena on parantaa yleistä terveyttä vähentämällä kroonista tulehdusta. Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden koulun mukaan arakidonihappo nimeltään yhdiste myötävaikuttaa tähän tulehdukseen. Eläintuotteet sisältävät yleensä arakidonihappoa; siten anti-inflammatorinen ruokavalio minimoi eläintuotteiden kulutuksen ja rohkaisee laihduttajia syömään runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
Ruokavalion ominaisuudet
Tulehdusta estävä ruokavalio vaatii rajoittamaan tai välttämään vähäravinteisia jalostettuja ruokia, kuten valkojauhoja ja sokerisia makeisia, rasvaisia liha- ja maitotuotteita, margariinia ja paistettuja ruokia. Liha ja maitotuotteet sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, kun taas suurin osa margariinista ja jalostetuista elintarvikkeista, jotka sisältävät hydrattua kasviöljyä, sisältävät transrasvoja, jotka kaikki aiheuttavat tulehduksia. Ruokavaliossa korostetaan kokonaisia ruokia, kuten täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa. Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli, taimen, sardiinit, sardellit tai silli, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta.
Kahvin kulutus
Useat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että kahvilla voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä terveydellesi. Iowan naisten terveystutkimuksen tutkijat havaitsivat vuonna 2006, että kahvinjuominen alensi sydän- ja verisuonisairauksien, syövän ja muiden tulehduksellisten sairauksien riskiä postmenopausaalisilla naisilla. Tutkijat päättelivät, että kahvi sisältää tärkeitä antioksidantteja, jotka vähentävät kehon tulehdusta. Saksalaisen Heinrich Heinen yliopiston tutkija Kerstin Kempf totesi vuonna 2010 tutkimuksessa, joka julkaistiin "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä, että kahvinjuominen vähensi tulehdusta ja paransi HDL-kolesterolin tasoa, mikä edistää sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä tieteellinen näyttö viittaa siihen, että kahvinjuominen voi olla terveellinen osa tulehduskipulääkkeitä.
näkökohdat
Vaikka kahvin kulutus voi parantaa kroonista tulehdusta, se ei sovellu kaikille. Raskaana olevien naisten tulisi välttää kofeiinittuneen kahvin juomista, koska se voi vahingoittaa heidän sikiötä. Muita kahvin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat närästys, unettomuus ja ärtyneisyys. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kahvin juomisen aloittamista tulehduskipulääkkeen yhteydessä varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
