Vartalo tyypin A ateriaohjelmat
Michael Thurmond -suunnitelman mukaan kehotyypillä A on hitain aineenvaihdunta, ja tämän tyyppiset ihmiset ovat todennäköisesti kamppailleet liiallisen painon kanssa elinaikanaan. Kuuden viikon kehonmuutosohjelma suosittelee, että vartaloa tyypin A käyttävät ihmiset sisällyttävät ateriasuunnitelmiinsa vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa, palmuaa ja turskaa. A-tyypin ruokavalion pitäjien tulisi välttää hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, tärkkelyspitoisia vihanneksia, jalostettuja jyviä ja pastaa, varoittaa suunnitelma. A-tyyppinen näyte sisältää paahdettuja uusia perunoita, kevätvihanneksia ja grillattua palmua.
Kehon tyyppi B ateriasuunnitelmat
Ohjelman ruumiintyypin B laihduttajille on ominaista kyky rakentaa laihaa lihasta. B-tyyppisillä vartaloilla on edelleen hidasta aineenvaihduntaa ja niiden tulisi välttää suunnitelman mukaan monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten perunoita, jamssia, riisiä ja puhdistamattomia pastoja. Suositeltavia ruokia kehotyypille B ovat kana, kalkkuna, tonnikala, katkarapu, rapu, ruskea riisi, marjat, greippi ja munavalkuaiset. Tyypin B näytevalikko sisältää munavalkuaiset ja greipit aamiaiseksi, kalkkunanrinta ja salaatti välipalaa varten ja kanarinta, ruskea riisi ja sekoitetut vihannekset lounaalle ja illalliselle.
Kehon tyyppi C ateriaohjelmat
Kehon tyyppi C on ohjelman mukaan samanlainen kuin kehon tyyppi B, mutta kehon tyypin C aineenvaihdunta on nopeampaa. Kuten kehotyypissä B, kehotyyppi C rakentaa laihasta lihasta helposti. Kehon tyypin C ateriaohjelma sisältää enemmän hiilihydraatteja kuin kehon tyypin A tai B suunnitelmat. C-tyyppinen näytteen ateria sisältää kanaa ja katkarapuja, sekoitettuna sekoitettujen vihannesten kanssa.
Vartalo tyypin D ateriaohjelmat
Thurmondin suunnitelma luonnehtii kehotyyppiä D hitaan aineenvaihdunnan ja merkittävän lihasmassan puuttumisen kautta. Kehon tyypin D ruokavalioon sisältyy proteiinien punaista lihaa. Kehon tyypin D ihmisten tulee olla suunnitelman mukaan poissa yksinkertaisista hiilihydraateista, joita löytyy elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja jalostetuista jyvistä. Näyte vartalo tyyppi D -valikko sisältää munavalkuaiset, kaurajauho, vähärasvainen pihvi, hedelmät, kananrinta, riisi ja sekoitetut vihannekset.
näkökohdat
Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta hyväksyntää ennen 6 viikon kehonmuutosruokavalion aloittamista. Suunnitelmaan sisältyy harjoitusohjelma, joka voi auttaa kaloreita polttamaan ja lisäämään aineenvaihduntaa, joten noudata harjoitusohjelmaa. Ohjelman tavoitteena on laihduttajien menettää 30 lbs. kuuden viikon kuluessa, mutta yksittäiset tulokset voivat vaihdella. Rajoittava ruokavalio voi aiheuttaa vesipainon menetyksen, joka usein saadaan takaisin. Rajoittavat ruokavaliot voivat myös johtaa painonnousuun, kun palaat normaaliin ruokavalioosi ja kalori lisääntyy.
