Yleensä alhainen lepo syke liittyy parempaan yleiseen fyysiseen terveyteen ja kuntoon. On monia tapoja hidastaa korkeaa sykettä, mukaan lukien elämäntavan muutokset ja painonpudotus. On joitain ehdotuksia, että tietyillä vitamiineilla ja mineraaleilla voi olla merkitystä sykkeen alentamisessa, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan yksittäisten vitamiinien vaikutuksesta sydämen toimintaan ja sykkeeseen.
Korkea syke
Tyypillinen aikuisen syke on levossa välillä 60–100 lyöntiä minuutissa. Yleensä alhaisempi lepo syke tarkoittaa korkeampaa fyysistä kuntoa - koulutettujen urheilijoiden lepo syke voi olla jopa 40 lyöntiä minuutissa. Jatkuvasti korkea levosyke voi viitata vaaraan heikosta sydämen terveydestä. Sinun on otettava yhteys lääkäriisi, jos leposykkeesi on yleensä yli 100 lyöntiä minuutissa.
Kalsium ja magnesium
Lääkärin valvonnassa voidaan käyttää kalsium- ja magnesiumlisäaineita hidastamaan sykettäsi. Päivittäiset annokset ovat tyypillisesti välillä 100 mg - 350 mg magnesiumia ja 200 mg - 700 mg kalsiumia. Kalsiumlisä voi toimia estääkseen magnesiumin mahdolliset laksatiiviset vaikutukset. Kalsiumin ja magnesiumin välinen suhde on tasapainotettava huolellisesti sydämesi asianmukaisen toiminnan varmistamiseksi.
vitamiinit
Vitamiinien merkitystä sydämen terveydelle ja sykkeelle ei vielä tunneta täysin. Tutkimus, joka julkaistiin "American Journal of Cardiology" -lehden tammikuussa 2010, osoittaa, että D-vitamiinitasot voivat vaikuttaa sykeesi, vaikka tämän tutkimuksen kirjoittajat ilmoittavat, että lisätutkimuksia tarvitaan ennen johtopäätösten tekemistä. Mayo Clinic -kardiologin Martha Groganin mukaan D-vitamiini voi parantaa verisuonten toimintaa, mikä saattaa alentaa sykettä. Lisäksi Grogan osoittaa, että C- ja E-vitamiinit voivat parantaa sydämen terveyttä yleensä ja vähentää sydänsairauksien riskiä. On mahdollista, että kun sydämesi terveys paranee, syke laskee.
näkökohdat
Pelkästään vitamiinit eivät voi hidastaa sykettäsi. Sinun on valvottava myös muita sydämen terveyteen vaikuttavia tekijöitä, kuten painoasi ja ruokavaliota, fyysistä aktiivisuutta, tupakointia, kolesterolitasoa ja samanaikaisia terveysongelmia, kuten diabetes. Jos olet huolissasi sykeestäsi, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi yksilöllisiä lääketieteellisiä neuvoja yleisestä terveydestäsi, ennen kuin otat vitamiineja tai lisäravinteita sykesi hidastamiseksi.
