Sianlihankyljykset ovat ravitseva valinta mistä tahansa ateriasta. Yksi selkäkyljys sisältää alle 200 kaloria ja on täynnä proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja, kuten tiamiinia ja seleeniä. Lihan grilliminen George Foreman -grillillä auttaa vähentämään rasvaa, koska ylimääräinen rasva tippuu lihasta keitettäessä. Grilli pitää myös porsaankyljykset tarjouksina ja tiivistää kosteudessa, joten sinun ei tarvitse lisätä ylimääräistä öljyä tai voita keittämisen aikana.
Vaihe 1
Lisää aterioihiisi vihannesten puoli, jos haluat ja aseta viipaloidut vihannekset, kuten sipulit tai vihreät paprikat, lämmittämättömään George Foreman -grilliin.
Vaihe 2
Kytke ritilä, sulje kansi ja anna sen kuumentua. Tämän pitäisi kestää noin 10 minuuttia - merkkivalo sammuu, kun grilli on valmis.
Vaihe 3
Ripottele sianlihankyljyksiä mausteilla, kuten suolalla, pippurilla tai maustetulla suolalla.
Vaihe 4
Työnnä vihannekset grillin puolelle ja järjestä sianlihankyljykset grillilevyn keskelle.
Vaihe 5
Täytä paloittelut muutamalla sirulla tuoreita yrttejä, kuten oreganoa tai timjamia.
Vaihe 6
Sulje grilli ja keitä porsaankyljyksiä neljä-kuusi minuuttia tai kunnes se on valmis.
Tarvitsemasi asiat
-
3/4-tuumainen sianlihan selkäkyljys
Viipaloitu vihannekset
Suolaa, pippuria tai maustettua suolaa
1 tai 2 tuoretta yrttijousta
Kärki
Pidä kansi päällä aina keittoprosessin aikana varmistaaksesi, että siankyljykset pysyvät mehukkaisina ja kosteina. Anna palojen levätä vähintään viisi minuuttia ennen tarjoilua tai leikkaamista niihin, jotta lihamehut eivät valu.
Varoitus
Alikeitetyt liha voi sisältää vaarallisia bakteereja, kuten E. coli ja salmonella. Kypsennä sianlihan paloja, kunnes sisälämpötila on 145 astetta mitattuna lihalämpömittarilla.
