Kärrypyörä saa nimensä liikkeestä, joka kehosi käy läpi, kun suoritat sen. Suoritat täydellisen kääntymisen seisoma-asennosta käänteiseen ja takaisin taaksepäin kuin olisit kiinnitetty pyörään. Yksi voimistelua ja rynnämistä koskevista olennaisista liikkeistä, vaunupyörä on askel ylös rintakoruista ja käsipuista.
Kärrypyörän mekaniikka
Todellinen kärrypyörä tapahtuu yhdellä liiketasolla. Pysäköintiasennosta nojaat eteenpäin lohkoon asettamalla yhden käden lattialle, kun jalat poistuvat maasta. Kun käynnistät jalat lattialta, toinen käsi laskee tarjotaksesi vakaan pohjan, kun jalat kääntyvät roiskutettuun pystyasentoon. "Käsi, käsi, jalka, jalka" on lause voimisteluohjaajia, joita joskus käytetään kuvaamaan kärryn pyörän rytmiä.
aseet
Käsivartesi on oltava riittävän vahvoja pitämään kehosi painosi korkealla niin kauan kuin olet niissä, joten aloittelijoiden tulisi yrittää käsinojaa ja olla mukava kannattaa itseään käsillä. Sinun ei tarvitse pitää kädenjalkaa pitkään - kärrypyörä luottaa liikkeeseen ja lihasvoimaan pyörittääksesi jalkojasi - mutta itsesi tukeminen on välttämätöntä kunnollisen muodon ja vammojen estämiseksi. Jos et vielä pysty pitämään kädenjalustaa seinää vasten, työskentele sillä ylös painoilla tai harjoittele. Kun pystyt ylläpitämään käsitasoa muutaman sekunnin, harjoittele vaunupyörän rytmiä huolehtimatta pitämällä jalat suorassa tasossa kehon kanssa keskittyen vain kätesi asettamiseen heiluttamalla jalkojasi.
jalat
Jos kädet ja käsivarret pystyvät pitämään sinut käänteisessä asennossa, olet valmis työskentelemään kunnollisen muodon ylläpitämiseksi jaloillasi. Koska liikkuminen vauhtipyörän läpi on yhdessä tasossa, jalkojesi täytyy mennä jossain vaiheessa pystysuoraan. Se vaatii vauhtia alavartalon kääntämiseksi liikekeskipisteesi ympäri, joten sinun on liikuttava riittävän nopeasti, jotta tuo vauhti voi viedä jalat vartaloosi. Aloittelijat ja nuoremmat lapset saattavat löytää vauhtipyörän nopean liikkeen pelottelevan, mutta harjoittelu lyhyemmillä kaarilla, jotka kuljettavat jalat vinoon kulmaan, auttaa valmistautumaan nopeampaan, täysin laajennettuun versioon.
visualisointi
Kehon tuntemus auttaa parantamaan kärryn muotoa. Näkemällä itsesi jokaisen liikevaiheen läpi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, kuinka liikut kärrypyörän läpi. Voit käyttää myös visualisointia opettamaan itsellesi tai lapsellesi hienompia muotokappaleita kärryn aikana. Itse nimi on inspiraation lähde; ajattele neljää raajaasi puolassa olevina pinnoina, jotka ovat täysin ulkona ja asetettu yhdelle liiketasolle. Voimisteluohjaajat voivat kehottaa nuorempia oppilaita pääsemään kattoon varpainsa, kun he suorittavat kärrypyörää muistuttaakseen heitä pitämään jalat suorana. Visuaalisuuden ja käytännön yhdistelmä voi parantaa kärrypyörätekniikkaasi.
