Kuuluisa tosi-show "Suurin häviäjä" ottaa ylipainoisia ja liikalihavia ihmisiä ja kouluttaa heitä kuinka käyttää ruokavaliota ja liikuntaa laihtumistavoitteidensa saavuttamiseen. Ohjelman suosio johtuu osittain kyvystäsi suhtautua kilpailijoihin, koska suurin osa amerikkalaisista kamppailee painoasioissa. Kilpailijat laihtuvat usein nopeasti, kun he kilpailevat 250 000 dollarin pääpalkinnosta, mikä jättää monien kysymään, miten he tekevät sen.
Harjoittele
Olennainen osa ohjelmaa on kilpailijoiden treenaamisen seuraaminen. Yksi henkilökohtaisista kouluttajista, Jillian Michaels, kertoi Time.comille, että kilpailijat harjoittelevat vähintään neljä tuntia päivässä, mikä on suurelta osin vastuussa siitä, kuinka nopeasti he pudottavat kiloa. Harjoitteluun sisältyy sekä sydän- että verisuonitaitoa ja vastustusharjoittelua, mutta Michaels varoittaa, että ilman lääkärin valvontaa tältä osin harjoittaminen ei ole turvallista. Hän toteaa, että jos sinulla on vähemmän kuin 50 lbs. menettää, sinun pitäisi käyttää enintään kahdeksan-10 tuntia viikossa.
Ruokavalio
Syömissuunnitelma on osa ohjelmaa, jota ei usein televisioida. Michaels kertoi Time.comille, että hän on kauhistunut nähdäkseen ihmisten syövän jalostettuja ruokia, joten ohjelma koostuu pääosin tuoreista, kokonaisista ruokia. Ravitsemusneuvonta opettaa osallistujille kotitekoisten aterioiden keittämistä, kun heille annetaan luettelo kielletyistä ruokia mukaan lukien valkoinen jauho, valkoinen sokeri ja voi. Heille annetaan myös ruokapäiväkirjat ja minimimäärä kaloreita.
Ensimmäiset kaksi viikkoa kilpailijat viettävät heittäytymisensä valtavasta harjoituksesta ja käyttävät myöhemmin taktiikoita, kuten parsa-astioita, indusoimaan diureettisia painonpudotustuloksia punnitusten yhteydessä, New York Times -artikkelin "Keittiössä, " Losers "Start mukaan Tyhjästä."
ympäristö
Toinen kilpailijoiden nopean painonpudotuksen kannalta kriittinen näkökohta on aivan uusi ympäristö. Syyskuun 2010 "Sisätautien arkisto" -julkaisun julkaiseman tutkimuksen mukaan, jos otat kotona täynnä houkuttelevaa ruokaa, mukavia rituaaleja ja perheen ulkopuolella olevaa perhettä, sinulla voi olla suuremmat mahdollisuudet päästä syömishäiriöistä. Lyhytaikainen poisto kotoasi voi nopeuttaa alkuperäistä painonpudotusta ja antaa sinulle nopeita, dramaattisia tuloksia. Todellisen maailman vaihtoehto olisi kuntoleiri tai painonlaskuleiri, joka olisi tarjolla lapsille tai aikuisille ja jotka tarjoavat joskus mahdollisen pitkäaikaisen menestyksen tutkimusten tulosten mukaan.
Tuki
Emotionaalinen tuki auttaa kilpailijoita laihtumaan nopeasti. Näyttelijöillä on pääsy lääkäreihin, ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin ja henkilökohtaisten kouluttajien joukkoon, lisäksi suuri ryhmä, joka on täynnä samanhenkisiä ikäisensä, jotka kestävät samat kokeet. "American Journal of Public Health" -lehden toukokuussa 1987 julkaisema tutkimus osoittaa, että sekä painonpudotuksen että glykeemisen hallinnan saavuttaminen on helpompaa, kun samanaikaisesti tarjotaan koulutusta ja vertaistukea.
