Rintakehä on iso lihas, joka muodostaa rintakehäsi. Voit rasittaa tätä rintakehän lihasta suorittaessasi rinnassa tapahtuvia painonnostoharjoituksia, kuten penkkiä. Kipu venytetystä rintakehälihaksesta voi kehittyä vähitellen tai yhtäkkiä käsivarren tai hartioiden edestä. Hoidot ja kuntoutusohjelmat jännittyneelle rintakehän lihakselle riippuvat vamman vakavuudesta.
Kylmä ja lämpö
Vältä fyysistä toimintaa, joka vaatii rintakehälihaksen liikuttamista. Levitä jäätä 20 minuutiksi kolme - kahdeksan kertaa päivässä, jos jännittynyt rintakehäsi on erittäin tuskallinen. Suorita tämä jääkäsittely kahden ensimmäisen päivän ajan loukkaantumisen jälkeen. Levitä lämpöä pidätyslaitteen avulla venytetyille rintakehälihaksille, kun alkuperäinen kipeys on heikentynyt. Kiinnitettävät lämpösuojat tai lämpöpakkauspussi voivat tarjota sopivia lämmön pidättimiä, jotka auttavat kiristyneitä lihaksiasi parantumaan.
Rintakehän lihaskipujen lääkitys
Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, rinnassa olevalle vedetylle lihakselle. Nämä lääkitykset tunnetaan myös ei-steroidisina tulehduskipulääkkeinä tai tulehduskipulääkkeinä. Tulehduskipulääkkeet auttavat vähentämään kehosi prostaglandiinien tai hormonien kaltaisten aineiden tuotantoa, jotka ärsyttävät hermostalähteitäsi ja aiheuttavat kipua. Tämän tyyppinen lääkitys auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta, joka voi ilmetä, kun sinulla on rintakehän lihaskipuja.
Rintalihasten urheiluhieronta
Rinnassa olevan lihasjännityksen hoito voi sisältää urheiluhierontatekniikoita, joita antaa pätevä hierontaterapeutti. Urheiluhieronta voi parantaa rintakehäsi lihaksia ja auttaa hoitamaan liiallisesta käytöstä johtuvia rasituksia. Tämän tyyppinen hierontaterapia voi myös auttaa estämään tulevia vammoja.
Urheiluhieronta voi auttaa parantamaan tai palauttamaan liikkuvuuden rintakehäsi lihaksissa. Pumppaus on urheiluhierontatekniikkaa tiukkalle tai vaurioituneelle lihaskudokselle, joka parantaa verenkiertoa vahingoittuneelle alueelle. Urheiluhieronta voi auttaa lisäämään lihaskudoksen läpäisevyyttä, jotta neste ja ravinteet pääsevät virtaamaan kudoksiin ja auttavat venytettyjä rintakehän lihaksia palautumaan nopeasti.
Urheiluhierontaterapeutti voi käyttää tekniikoita, jotka auttavat hajottamaan arpikudosta loukkaantuneissa rintakehän lihaksissa.
Ultraääni paranemiseen
Ultraäänihoito voi tarjota tehokkaan hoidon pehmytkudosvaurioille, kuten venytetyille rintakehän lihaksille, vähentämällä vammojen paranemisaikaa. Tämäntyyppinen terapia voi lisätä venytettyjen rintakehosi verenvirtausta houkuttelemalla syöttösoluja alueelle.
Ultraäänihoito voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, joka myötävaikuttaa olennaiseen osaan kudosten palautumiseen. Tämä terapia voi parantaa vamman jälkeen mahdollisesti muodostuvan arpikudoksen tilaa parantamalla lihassasi ja nivelsiteissäsi olevan olemassa olevan kollageenin venyvyyttä.
Kuntoutus ja leikkaus
Rintakehäsi lihasteiden kiristäminen saattaa viitata rinnan pääjänteen repeämään. Urheiluvamma-asiantuntija voi suorittaa leikkauksen täydellisten repeämien varalta ja määrätä täydellisen kuntoutusohjelman leikkauksen jälkeen. Leikkauksen tarkoituksena on kiinnittää rintakehäsi lihakset takaisin luuhun.
Leikkauksenjälkeinen hoitosuunnitelmasi sisältää täydellisen lepoa kahden tai kolmen viikon ajan, jota seuraa asteittaiset vahvistusharjoitukset ja kevyt painonnosto kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen. Voit palauttaa rintakehäsi lihakset normaaliin fyysiseen voimaan ja liikkuvuuteen noin 4–6 kuukaudessa leikkauksen jälkeen.
