L-glutamiini ja l-arginiini ovat molemmat ehdollisesti välttämättömiä aminohappoja. Tämä tarkoittaa, että vaikka keho kykenee tuottamaan ne, stressin aikana elin ei välttämättä tuottaa tarpeeksi. Jokaista näistä aminohapoista on suurina määrinä maitotuotteissa ja lihassa, ja molempia aminohappoja voidaan täydentää. Sekä l-glutamiini että l-arginiini voivat olla hyödyllisiä parantamalla erilaisia sairauksia ja voivat olla hyödyllisiä yleisempiin tarkoituksiin, kuten parempaan vasteeseen liikuntaan.
Arginiinitausta
L-arginiinia voidaan täydentää lääketieteellisiin tarkoituksiin, mukaan lukien kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine, rintakipu ja sepelvaltimotauti. L-arginiinia yhdistetään myös yleisesti ibuprofeenin kanssa migreenipäänsärkyihin, ja sitä käytetään kemoterapian kanssa rintasyövän hoidossa. MedlinePlus arvioi l-arginiinin "mahdollisesti tehokkaaksi" useisiin käyttötarkoituksiin, mukaan lukien ylimääräisten nesteiden poistaminen, jotka voivat aiheuttaa ongelmia kongestiivisella sydämen vajaatoiminnalla kärsivillä potilailla, leikkauksen jälkeisen paranemisen parantaminen, virtsarakon tulehduksen hoito ja erektiohäiriöiden parantaminen.
Glutamiinitausta
L-glutamiini, jota tarvitaan ruoansulatukseen ja normaaliin aivojen toimintaan, on runsain aminohappo ihmiskehossa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että l-glutamiinia käytetään parantamaan haavojen paranemista ja tulehduksellista suolistosairautta, hoitamaan aids- ja syöpäoireita ja parantamaan kehon reaktiota urheiluharjoitteluun. Monilla syöpäpotilailla on puutteita l-glutamiinissa. Siksi sitä käytetään hoitona, erityisesti niille, jotka saavat kemoterapiaa ja säteilyhoitoja. L-glutamiini voi auttaa urheilijoita välttämään sairauksia, etenkin kuntoilun jälkeen, kun immuunijärjestelmä voi olla heikentynyt.
Arginiinin yleiset käyttötavat
L-arginiini voi olla käyttökelpoinen liikuntalisä eri kapasiteeteilla. "Kardiologia Polska" -julkaisussa vuonna 2004 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että l-arginiini pystyi pidentämään liikuntakykyä niillä, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta. L-arginiini toimii verisuonia laajentavana aineena, joka tarkoittaa, että se laajentaa verisuonia ja sallii veren virtaamisen työskenteleviin lihaksiin. Joten nämä ominaisuudet voivat myös pidentää liikunnan kestoa terveillä yksilöillä. Vuoden 2008 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", todettiin, että l-arginiini voi olla tehokas stimuloimaan kasvuhormonia, mikä saattaa tehdä siitä arvokkaan paitsi liikuntalisäaineena myös yleisemmänä terveyttä edistävänä aineena.
Glutamiinin yleiset käyttötavat
L-glutamiinin seerumitasot voivat olla hyvä osoitus korkeista stressitasoista ja liikunnan ylikuormituksesta. Vuoden 1996 julkaisussa "Sports Medicine" julkaistun tutkimuksen mukaan urheilijoilla, jotka kärsivät ylikuormitusoireyhtymästä, voi olla alhainen l-glutamiinitaso kuukausia tai jopa vuosia. Koska l-glutamiini on tärkeä immuunijärjestelmälle ja suoliston terveydelle, alhaisella pitoisuudella voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia. Näistä syistä voi olla hyödyllistä täydentää l-glutamiinia henkilöille, joilla on korkea stressitaso tai jotka harjoittavat korkeaa kapasiteettia.
Yhdistetyt tehosteet
Vuoden 2010 julkaisussa, joka julkaistiin julkaisussa "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", todettiin, että l-glutamiini ja l-arginiini pystyivät toimimaan yhdessä parantaakseen terveyttä ja tulehdusreaktiota; l-arginiini kuitenkin alensi l-glutamiinin antioksidanttiominaisuuksia. Vaikka l-arginiinin ja l-glutamiinin yhteisvaikutuksista ei ole tutkimusta, alustavat tiedot osoittavat, että näiden kahden yhdistämisestä voi olla hyötyä suoliston tulehduksessa kärsiville.
