Terveellisillä ruokailutottumuksilla on myönteisiä vaikutuksia kaikkiin, mutta oppilaat voivat hyötyä erityisesti koulupäivän erityisten ravitsemustarpeiden täyttämisestä. Akateemisen tason saavuttamiseksi lasten ja aikuisten on voitava fyysisesti käydä luokassa, tehdä yhteistyötä ikätovereidensa kanssa ja keskittyä käsillä oleviin tehtäviin. Matematiikan, kielen opiskelu, lukeminen ja luova ajattelu vaativat myös fyysistä tukea ruoan energiasta ja ravinteista. Jos haluat tehdä parhaasi saadaksesi hyviä arvosanoja, terveellinen ruokavalio voi parantaa suorituskykyäsi koulun sosiaalisella, fyysisellä ja henkisellä areenalla.
läsnäolo
Et voi pysyä kotitehtävien ja testien kanssa, jos et ole koulussa päivittäin. Riittävien proteiinien, vitamiinien ja mineraalien saaminen ruoasta voi estää sinua ottamasta sairauspäiviä ja kadottamasta päivittäisiä oppitunteja. Terveellisen aamiaisen syöminen tekee todennäköisemmäksi päivittäisten ravitsemustavoitteidesi saavuttamisen. Tämä pitää kehosi vahvana ja vähemmän todennäköisesti antautua sairauteen. Vaikka tarttuvia vilustumisia ja ihottumaa esiintyy, esimerkiksi riittävän C-vitamiinin saaminen voi auttaa sinua palaamaan takaisin nopeammin, raportoi National Institutes of Health.
fokus
Koulu on sosiaalinen verkosto, joka vaatii opiskelijoiden, opettajien ja henkilöstön yhteistyötä, ja käyttäytyminen tässä ympäristössä riippuu osittain kouluun pääsemisestä. Nälkä voi häiritä sinua ja tehdä sinusta ärtyvän, kun taas terveellisen aamiaisen syömisen on osoitettu parantavan sekä valppautta että mielialaa. Vuoden 2005 syömätapoja ja akateemista suorituskykyä käsittelevä tutkimus, joka julkaistiin "Journal of the American Dietetic Association" -lehdessä, vahvisti nämä havainnot osoittaen, että aamiainen valmistelee opiskelijoita työskentelemään kohti hyviä arvosanoja akateemisessa ympäristössä.
Ajattelu
Ruokaenergia ja ravinteet palvelevat sekä neurologisia että fyysisiä toimintoja. Samassa vuoden 2005 raportissa todettiin, että aamiaisen syöminen säännöllisesti ennen koulua voi vaikuttaa aivojen lyhytaikaiseen verensokeritarpeeseen ja pitkäaikaiseen ravitsemustukeen. Tämä parantaa muisti-, ongelmanratkaisu- ja keskittymistaitoja, jotka ovat olennaisia oppimiseen ja korkeiden arvosanojen saavuttamiseen.
Testipisteet
Tasapainoisella ravitsemuksella on merkitystä hyvin testaamisessa. Ruoka- ja tutkimuskeskuksen mukaan opiskelijat, jotka syövät osittaisen aamiaisen sijasta kokonaisen, tekevät työtä nopeammin, vähemmän matematiikka- ja numerovirheitä kuin ne, jotka eivät syö. Terveellinen syöminen auttaa myös parantamaan sanastoa ja visiokykykokeita. Voit parantaa muistettavuutta, testituloksia ja arvosanaasi syömällä oikein joka päivä.
