Suurin osuma ja fyysinen kosketus jalkapalloissa tapahtuu katkeilylinjalla. Loukkaavia linja-asentoja on kolme: keskusta, kaksi vartijaa ja kaksi taistelua. Jokainen asema kohtaa erityyppisiä pelaajia puolustuslinjalla, mutta linjanjohtajien on yleensä oltava suuria, vahvoja ja ketteriä. Lineman täytyy syödä saadaksesi voimaa ja massaa, mutta harjoittelua kovaa pitääkseen kiinni lihaksen ja jalkojen nopeuden.
Merkitys
Vasen hyökkäys ottelu tyypillisesti sovittaa vastustajan parhaan puolustavan puolustavan linjan kanssa. NFL: n ohikulkijat painavat tyypillisesti noin 260 puntaa ja ovat erittäin nopeita linjalta. Jos taistelu ei ole tarpeeksi voimakas tai riittävän nopea estämään tätä pelaajaa, hänen puolustajansa absorboi tuhoisan sokean puolen osuman, joka voi saada hänet räpyttämään palloa. Loukkaavia linjajoukkueita lyö vähintään kerran ottelussa, ja heidän on oltava hyvässä kunnossa ylläpitääkseen sitä kolmen tunnin jalkapallopelin avulla.
Ravitsemuksen perusteet
Linemenien on oltava suuria, mutta väärän tyyppisten ruokien syöminen kehon muodon saamiseksi hidastaa sinua ja aiheuttaa terveysongelmia. Alan Dellin mukaan "Herald-Tribune" -sivustolla Etelä-Floridan yliopiston jalkapallojoukkueen vahvuusvalmentaja Ron McKeefery kehitti hyökkääviä linjojaan parantamaan ruokavaliotaan saadakseen heidät nopeammaksi linjalta ja lisäämään liikkuvuuttaan. Aikaisemmin pelaajilla oli taipumus syödä paljon paistettuja ruokia. Pelaajien ruokavalion kouluttaminen oli kriittistä, jotta heistä tulisi parempia pelaajia. Aloittavat loukkaavat linjat menettivät yli 40 kiloa ja yli 10 prosenttia kehon rasvasta.
Painon ylläpito
Loukkaavilla linjoilla, etenkin korkeakoulujen ja ammattien tasolla, on vaikeuksia yrittää pysyä yli 300 kiloa, mikä on tyypillinen koko monille lintulaisille eliitin tasolla. Entisen Penn State -lentoyhtiön A. Q. Shipley, hänen painonsa ylläpitämiseen tarvittava ruokavalio sisälsi kuuden munan syöminen aamiaiseksi, yli 8 unssia lihaa lounaaksi ja lähes 20 unssia lihaa päivälliseksi, sekä runsaasti täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia. Shipley sanoo, että linjojen on otettava lähes 5000 kaloria päivässä pysyäksesi harjoituksen ja harjoituksen kanssa.
Run-esto
Jos olet loukkaava metsämies, pidä vahvuutesi nostamalla painoja. Jos yrität nostaa raskaita kuormia, pyydä yhtä tai useampaa joukkuetoveria havaitsemaan sinut. Ajonesteessä tarvitset paitsi voimaa, myös ketteryyttä päästäksesi pois asenteestasi nopeasti, verkkosivuston Hawg Tuff mukaan. Harjoittele tätä loukkaavien linjamiesten kanssa päästäksesi asenteesi. Valmentajan on pelattava osa puolustajaa tässä porauksessa päästyään keskustaa taakse. Kun hän kutsuu napsautuslaskun, räjähtää asenteestasi ja liikkua nopeasti viisi jaardia eteenpäin.
Pass-esto
Kuten ajon esto, sinun on poistuttava asenteestasi nopeasti. Hawg Tuff selittää, että tehokas pass-estävä pora saa sinut työskentelemään puolustavaa linjaa vastaan. Puolustaja yrittää aluksi ohittaa sinut ohi vain toiselle puolelle. Kun olet valmis suurempaan haasteeseen, anna puolustajalle vapaus fakeutua sisälle ja mennä ulos tai päinvastoin. Tämä antaa sinulle harjoittelun pass-block-estoissa ja antaa joukkuetoverisi harjoitella hänen pass-rushing -tekniikkaansa samaan aikaan.
