B100-kompleksi-vitamiinit ovat ravintoaineita, jotka auttavat kehoasi muuttamaan kaloreita energiaksi. Ne ovat tärkeitä myös näkölle, normaalille ruokahallelle ja terveelle iholle, hiuksille ja kynnille. Lisäksi heillä on rooli punasolujen muodostumisessa ja hermoston toiminnassa. B100-vitamiinikompleksilisäaineet sisältävät B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini), B7 (biotiini) B9 (foolihappo) ja B12 (kobalamiini).
B100-kompleksi-vitamiinit sisältävät suurimman osan B-vitamiineista 100 milligramman annoksina, lukuun ottamatta muutamia B-vitamiineja, joita tarvitset paljon pienemmissä annoksissa. 100 milligramman annos on paljon suurempi kuin suositeltu päivittäinen arvo. Koska B-vitamiineja ei varastoida kehon rasvakudoksiin siten kuin jotkut vitamiinit ovat, B-vitamiinien toksisuus ei yleensä ole ongelma.
Lisää energiaa ja paranna mielialaa
Koska B100-kompleksi-vitamiinit auttavat muuntamaan syömäsi ruoan käyttökelpoiseksi energiaksi, ne voivat myös lisätä energian tasoa. "Psychopharmacology" -julkaisussa vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että miespuolisten osallistujien mielenterveys parani merkittävästi 33 päivän täydennyksen jälkeen B-kompleksi-vitamiinilla, yhdessä C-vitamiinin ja mineraalilisäaineen kanssa. Koehenkilöt ilmoittivat lisääntyneestä elinvoimasta ja yleisestä mielialan paranemisesta sekä stressitason alenemisesta.
Vähennä stressitasoja
Monia B-kompleksi-vitamiineja myydään nimellä "B-stress" niiden havaitun kyvyn vuoksi vähentää stressitasoa. Vuonna 2011 julkaisussa "Human Psychopharmacology" tutkittiin, voisiko suuriannoksinen B-kompleksi-vitamiini vähentää krooniseen työstressiin liittyvää psykologista rasitusta. Tuplasokea, satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus suoritettiin kolmen kuukauden ajan.
Terveet hiukset, iho ja kynnet
B100-kompleksi vitamiinit ovat tärkeitä terveille hiuksille, iholle ja kynnille. Kalifornian murrosikäisten ravitsemusta ja liikuntaa koskevien ohjeiden mukaan päivittäin otettu yksi B-vitamiini, joko folaatti tai foolihappo, voi auttaa edistämään hehkuvaa ihoa, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja, terveitä kynnet. Folaattia tarvitaan pienempiä määriä kuin muita B-vitamiineja, ja päivittäinen suositus on 400 mikrogrammaa. Biotiini on toinen B-vitamiini, joka on erityisen tärkeä terveiden hiusten, ihon ja kynsien ylläpitämisessä. MedlinePlus toteaa, että biotiinia käytetään haurasten kynsien, hiustenlähtöjen ja ihottumien hoitoon.
Hermosolujen ja verisolujen terveys
B12 on yksi komponentti B100-kompleksi-vitamiinista, jolla on erityisen tärkeä rooli hermosolujen ja verisolujen terveydessä. B12 auttaa myös tuottamaan geneettistä materiaalia soluissa, nimeltään DNA.
Vältä vitamiinipuutoksia
Riittämätön B-vitamiinin saanti voi johtaa moniin sairauksiin ja tiloihin. MedlinePlus toteaa, että riittämättömät B12- tai B6-tasot voivat aiheuttaa anemiaa. B12-puutteet voivat myös aiheuttaa hermo-ongelmia, mikä voi johtaa käsien ja jalkojen tunnottomuuteen tai pistelyyn. Biotiinin puutteet voivat johtaa väsymykseen, ruokahaluttomuuteen, masennukseen, anemiaan ja sydämen toimintahäiriöihin. Folaatin puutteet voivat johtaa heikentyneeseen kasvuun, anemiaan ja ripuliin, ja riittämätön niasiini saattaa aiheuttaa pahoinvointia, iho-ongelmia ja kouristuksia. B100-kompleksin ottaminen varmistaa, että kehosi sisältää runsaasti kutakin B-vitamiinia.
