Veden pidättäminen voi olla epämiellyttävää ja aiheuttaa turvonneen, raskaan tunteen, joka on erityisen havaittu vatsan alueella, käsissä tai jaloissa. Vedenpidätykseen on monia erilaisia syitä, mukaan lukien ruuat, joissa on korkea natriumpitoisuus, jalostetut hiilihydraatit, runsaasti sokeria sisältävät ruuat, fyysisen toiminnan puute, jotkut lääkkeet ja kuivuminen. Erityisesti naisten premenstruaalinen oireyhtymä voi aiheuttaa huomattavan määrän epämiellyttäviä vedenpidätyksiä. Vaikka monet ruokia voivat aiheuttaa vedenpidätyskyvyn, kahvissa oleva kofeiini voi lievittää sitä.
Vaihe 1
Juo kahvia aamulla. Käytä sokerin ja kerman, joka voi pahentaa veden pidättämistä, sijaan sokerin korvike ja vähärasvainen maito. Mayon klinikka ilmoittaa, että kahvi on ruokahalua hillitsevä ja voi vähentää haluamasi ruokamäärää. Heikentynyt ruokahalu voi auttaa sinua välttämään houkuttelevia ruokia, jotka aiheuttavat veden pidättämistä, kuten evästeet, kakut, karkit, valkoinen leipä, ranskalaiset ja pizza. Sen sijaan valitse terveelliset ateriavaihtoehdot, jotka sisältävät täysjyviä, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä moni- ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä.
Vaihe 2
Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia ja korkeakalorisia gourmet-kahvijuomia. Harvardin yliopisto raportoi, että suurin osa kolaista sisältää 10 tl sokeria 12 unssia kohti. tarjoilua. Vaikka sooda sisältää kofeiinia, korkea sokeripitoisuus on suurempi kuin hyödyt ja voi itse asiassa aiheuttaa sinulle enemmän vettä. Kiinnitä tavalliseen kahviin, suoraan espressoon ja tavalliseen jääkahviin.
Vaihe 3
Harjoittele kofeiinin kulutuksen jälkeen. Fitness Magazine raportoi, että kofeiinin stimulanttivaikutukset voivat nostaa sykettä ja antaa energiallesi lisäyksen. Tutkijoiden mukaan kofeiini parantaa myös urheilullista suorituskykyä ja kestävyyttä, mikä voi olla hyöty motivaatiollesi. Pidemmät harjoitukset saavat sinut hikoilemaan enemmän, mikä johtaa veden painon menetykseen. Juo kuppi kahvia ennen kuin lähdet juoksemiseen, ryhmäkuntokurssiin tai aloittamaan voimaharjoitteluharjoittelu. Ole varovainen, enemmän ei välttämättä ole parempi. Liian paljon kofeiinia saa sinut tuntemaan hermostuneisuutta ja hermostuneisuutta, mikä voi häiritä harjoitteluasi.
Vaihe 4
Kuluta kahvia tai teetä koko päivän maksimoidaksesi kofeiinin veden painosta vapauttavat edut. Ole jälleen kerran varovainen kuluttaessasi liikaa kofeiinia välttämään hermostuneisuutta tai hermostuneisuutta. Kokeile juoda tavallista kahvia aamulla, ottaa jääkahvi lounaalla ja pitää tauon rauhoittavalla kuumalla teellä iltapäivällä.
