Säännöllistä liikuntaa ja vähäkalorista ruokavaliota käytetään tyypillisesti vatsan litistämiseen. Liikunta auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa kehosi polttamaan enemmän kaloreita. Kun yhdistät liikunnan vähäkaloriseen ruokavalioon, kehosi pakotetaan käyttämään rasvan varastointia kalorien eron korvaamiseksi. Kun alat polttaa rasvaa kehosi ympärillä, mukaan lukien vatsa, voit saada litteän vatsan. Voit kuitenkin parantaa rasvanpolttoa myös juomalla vettä. Vesi voi lisätä aineenvaihduntaa ja vähentää päivittäistä kalorimäärääsi.
Vaihe 1
Juo jäävettä lisäämään aineenvaihduntaa. Kehosi on lämmitettävä kylmä vesi, joka polttaa energiaa ja lisää aineenvaihduntaa. Dr. Mehmet Oz, Dr. Oz Show -tapahtuman isäntä, sanoo, että voit nostaa aineenvaihduntatasoasi 70 kaloria päivässä juomalla kahdeksan kuppia jäävettä.
Vaihe 2
Leikkaa satoja kaloreita juomalla vettä korkean sokerin ja korkeakaloristen juomien, kuten mehu ja tavallisen soodan, sijasta. Joka toinen kuppi mehua, jonka korvaat vedellä, auttaa sinua välttämään yli 200 kaloria päivittäin.
Vaihe 3
Kuluta pint vettä juuri ennen jokaista ateriaa. Vesi täyttää vatsasi ja vähentää kuluttamasi ruoan määrää, mikä vähentää päivittäistä kalorimäärääsi.
Vaihe 4
Tee kuppi teetä käyttämällä oolong- tai vihreää teetä ja vettä. Oolong- ja vihreää teetä sisältävät katekiinit lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään rasvan määrää, ilmenevät julkaisuissa "Obesity" ja "Chinese Journal of Integrative Medicine" julkaistujen tutkimusten mukaan. Kun juo näitä teetä säännöllisesti, voit parantaa painonlaskua ja tasoittaa vatsasi. Paranna edelleen kaloripolton vaikutusta tekemällä jääteea. Käytä kalorittomia makeutusaineita sokerin sijasta kalorien vähentämiseen.
Tarvitsemasi asiat
-
vesi
jää
Oolong tai vihreä tee
Kärki
Vaikka vesi voi lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa painonpudotusta, se ei ole ihmejuoma. Sinun täytyy syödä vähäkalorista ruokavaliota, jotta kehosi polttaa rasvaa energiaa varten. Kun yhdistät veden terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan, voit litistää vatsasi ja tuntea olosi terveemmäksi.
Varoitus
Vaikkakin harvoin, liiallisen veden kulutus voi johtaa hyponatremiaan kutsuttuun tilaan. Tämä voi tapahtua, kun munuaiset eivät kykene erittämään ylimääräistä juomaasi vettä ja käytännössä veressäsi elektrolyyttipitoisuus laimentuu.
