Panimohiiva on Saccharomyces cerevisiae -sieni ja yleinen komponentti oluen käymisessä. Marylandin yliopiston terveyskeskuksen mukaan tämä hiiva ei ole välttämätön kehon tarvitsema ravintoaine, mutta tämä hiiva on elintärkeä B-kompleksi-vitamiinien lähde. Kaksi näistä vitamiineista, B5 ja B6, voivat auttaa estämään hiusten harmaantumista. B5 saattaa pitää harmaita hiuksia muodostumisensa vuoksi ja B6 auttaa kehoa valmistamaan melaniinia ylläpitämään luonnollista hiusväriä. Ravintolisäaineena panimohiiva voi myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja ja vähentämään kehon rasvaa ja kolesterolia.
Vaihe 1
Osta panimohiiva jauheena, tabletteina tai kapseleina. Michiganin yliopisto suosittelee korkealaatuista panimohiivajauhetta irtotavarana lisäämään kromin saantiasi. Jos päätät sen sijaan tabletista tai kapselista, lue tuotteen mukana toimitetut annosteluohjeet. Yritä ottaa vähintään 15 - 30 g päivässä.
Vaihe 2
Sekoita 1 rkl. panimohiivaa lasilliseen vettä joka aamu. Aluksi saattaa kestää kehosi aikaa sopeutumiseen hiivaan. Aloita 1 rkl. ja rakenna annosta, kunnes saavut 2 rkl. päivä. Sekoita tarvittaessa mehulla maun parantamiseksi. Hiiva on katkera. Tämä katkeruus osoittaa, että jauhe sisältää biologisesti aktiivista kromia. Jos se ei ole katkeraa, se ei ehkä ole korkealaatuista.
Vaihe 3
Sekoita jauhe muihin ruokia, jos et voi sietää juomaa. Voit esimerkiksi sekoittaa sen vähärasvaiseen jogurttiin tai ripottaa sitä kuuman viljan päälle.
Tarvitsemasi asiat
-
Panimohiivajauhe, tabletti tai kapseli
vesi
Mehu
Matalarasvainen jogurtti
Kuuma vilja
Kärki
Panimohiiva voi aiheuttaa ylimääräisiä kaasu- ja ruuansulatusongelmia, kun aloitat sen ottamisen.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen panimohiivan ottamista, jos sinua hoidetaan minkään sairauden vuoksi tai jos käytät reseptilääkettä. Älä ota panimohiivaa raskauden tai imetyksen aikana keskustelematta lääkärisi kanssa.
Älä ota panimohiivaa, jos olet herkkä hiivainfektioille tai olet allerginen hiivatuotteille. Panimohiivalla voi olla mahdollisia vuorovaikutuksia monoaminioksidaasin estäjien kanssa. Jos sinua hoidetaan masennuksesta, älä ota panimohiivaa neuvottelematta lääkärin kanssa. Panimohiiva voi aiheuttaa hypoglykemiaa, jos käytät diabeteslääkkeitä. Saccharomyces boulardii ei ole sama asia kuin panimohiiva. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan ainakin yhdestä tapauksesta on ilmoitettu Saccharomyces boulardii, joka johtaa invasiiviseen fugal-infektioon.
