Kilpirauhasen liikatoiminta saa kilpirauhanen tuottamaan liiallisia määriä kilpirauhashormoneja, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja johtaa häiriöihin sydämesi terveyteen, luun terveyteen ja mielialaan.
Tämän tilan oireita, kuten unettomuutta, nopeaa sykettä, vapinaa, ahdistusta, lisääntynyttä nälkää ja tahatonta painonpudotusta, hoidetaan usein annoksella nestemäistä radioaktiivista jodia ja tarvittaessa lääkkeitä. Lääketieteellisen hoidon lisäksi terveellinen ruokavalio, rajoitettu tiettyihin ruokia, voi auttaa minimoimaan oireesi.
Epäillyt ruoka-allergeenit
Allergisen ruoan kulutus voi tehdä kilpirauhasen vajaatoiminnan pahempia. Oireita voivat olla ihottumat, hengitysvaikeudet, vatsan kouristukset ja ripuli.
Käytä vehnätuotteiden sijasta ravitsevia, gluteenittomia tärkkelyksiä, kuten gluteenitonta kaurajauhoa, ruskeaa riisiä ja bataattia. Koska eliminoivien ruokavalioiden käyttö voi olla vaikeaa, kannattaa ehkä kysyä neuvoja ja kokeita lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeudilta.
Hyvin glykeemiset hiilihydraatit
Kilpirauhasen häiriöt voivat häiritä hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja verensokerin hallintaa - mutta et halua käyttää hiilihydraatteja, koska ne ovat tärkein energialähde.
Pidä verensokerisi normaalilla alueella ja alenna diabeteksen riskiä, joka liittyy voimakkaasti kilpirauhasen sairauteen, rajoita korkea-glykeemisiä lähteitä, joilla on dramaattiset vaikutukset verensokeriin. Käsitellyillä viljoilla, kuten valkoisilla jauhoilla, sokerilla makeisilla, mehuilla, vähäkuituisilla viljoilla, riisikakkuilla ja pikaperunoilla, on korkea glykeeminen arvo.
Valitse sen sijaan kuiturikkaita hiilihydraattilähteitä, joilla on alhaisempi glykeeminen vaikutus. Ravitsevia esimerkkejä ovat ohra, kaurajauho, täysjyväpasta, jamssit ja linssit.
Goitrogeeniset ruuat
Goitrogeenit ovat luonnollisia aineita, jotka voivat häiritä kilpirauhashormonin tuotantoa. Koska kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan - kilpirauhasen vajaatoimintaan - saatat haluta rajoittaa goitrogeenisiä ruokia, etenkin jos sinulla on jodin puutos. Ristiinnaukaiset vihannekset - kuten kukkakaali, parsakaali ja kaali, soija ja hirssi, gluteeniton jyvä - sisältävät goitrogeenejä.
Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että soija ei häiritse kilpirauhashormoneja, Sheila Dean, Floridan Palm Harbor Health and Healing -keskuksen rekisteröidyn ravitsemusterapeutin suosittelee syövän soijaa maltillisesti - jopa yksi annos soijamaitoa tai tofua päivässä, esimerkiksi.
Ei-nitrogeenisiä vihannesvaihtoehtoja ovat porkkanat, parsa, vihreät pavut, sipulit, valkosipuli, salaatti ja paprikat. Käytä hirssin sijasta ohraa tai villiriisiä.
Epäterveelliset rasvat
Transrasvat ja tyydyttyneet rasvat lisäävät tulehduksia, ja saannin vähentäminen voisi auttaa vähentämään kilpirauhasen yliaktiivisia oireita. Syö vähemmän punaista, paistettua ja jalostettua lihaa ja rasvaisia maitotuotteita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja.
Sen sijaan luota proteiiniin kaloille, ihottomalle valkoisen lihan siipikarjanlihalle ja palkokasveille. Transrasvat ovat yleisiä kaupallisissa leipomotuotteissa, kuten kekseissä, evästeissä, kakkuissa, leivonnaisissa ja ranskalaisissa - ja kaikissa elintarvikkeissa, joissa ainesosana on osittain hydrattu kasviöljy.
Keskity kokonaisiin ruokiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, pähkinöihin, siemeniin ja täysjyvätuotteisiin jalostetun hinnan perusteella. Rasvojen kalojen, kuten lohen, terveelliset omega-3-rasvat, kuten pellavansiemenet ja saksanpähkinät, vähentävät tulehduksia ja edistävät yleistä terveyttä.
Alkoholi ja kofeiini
Alkoholi ja kofeiini voivat häiritä mielialan tasapainoa, unta, kilpirauhan toimintaa ja kilpirauhaslääkkeitä. Ennen kuin nautit kofeiinituotteita, kuten virvoitusjuomia, kahvia ja mustaa teetä, keskustele lääkärisi kanssa.
Pysy hydratoituna juomalla runsaasti vettä tai muita kofeiinitonta, alkoholittomia juomia, kuten vähärasvainen maito tai maito, kuohuvesi sitruunalla ja yrttiteet. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä liemepohjaiset keitot edistävät myös nesteytystä.
