Verenpaineesi saattaa näyttää nousevan, kun olet lääkärin vastaanotolla. American Heart Associationin mukaan "Verenpaine voi nousta väliaikaisesti stressin ollessa. Stressin ei ole osoitettu aiheuttavan diagnoosin mukaista korkeaa verenpainetta." On olemassa yksinkertaisia tekniikoita, joita voit käyttää pitämään verenpaineesi normaalilla tasolla stressitilanteessa, kuten lääkärin vastaanotolla.
Vaihe 1
Vältä kofeiinia tunnin ajan ennen tapaamista. Kansallisen sydän-, veri- ja keuhkoinstituutin mukaan "kahvi- ja muiden juomien, kuten teen ja virvoitusjuomien, kofeiini nostaa verenpainetta vain väliaikaisesti."
Vaihe 2
Istu mukavasti verenpaineesi tarkistamisen aikana jalat lattialla, jalat ristittämättä ja käsivarsi tuettuna pöydällä (jos mahdollista).
Vaihe 3
Kuvittele rauhoittava kohtaus mielesi silmässä käyttämällä kaikkia aistejasi. Se voi olla merimaisema, kävely rauhallista polkua pitkin, pehmeästi virtaava joki tai kaunis puutarha - mikä tahansa on sinulle rentouttavaa.
Vaihe 4
Jos verenpaineesi on kohonnut, pyydä muutama minuutti rentoutumaan ja ota se uudelleen.
Kärki
Jätä aikataulun mukaan tapaamisellesi, jotta et kiirehti, takertu liikenteeseen ja pääset myöhään. Tämä auttaa pitämään sinut rauhallisena, kun lukemasi otetaan.
