Rasvalla on tapa kerätä kaikkein ei-toivottuihin paikkoihin. Yksi näistä alueista on leuan alla oleva alue. Vuosien mittaan tämä on riittävästi keksitty kaksoisleukaksi.
Joillekin valitettavasti tämän tapahtuu, eikä ketään ole vapautettu ikääntymisprosessista. Tämä voi aiheuttaa heikkoja lihaksia, löysää ihoa kaulan edessä ja kaksoisleukan kehittymistä. Riippumatta siitä, mikä kaksoisleukan syy voi olla, on olemassa tapoja torjua sitä.
Kärki
Kaksinkertainen leuka on ollut monien vitsaus. Jotkut tulevat sen läpi geeniensä kautta, toiset romahtamisen kautta ja toiset asettamalla pari ylimääräistä kiloa. On olemassa tapoja torjua kaksoisleuka ja voittaa.
Mitä ruokavaliossasi on?
Siivoa ruokavaliosi. Syöminen on pakollinen ja elintärkeä osa selviytymistä. Mutta kun syöt liikaa ja vääräntyyppisiä ruokia, voit saada painoa ja vaikeuttaa kaksoisleukastasi päästä eroon.
Hyödyntäkää runsaasti rasvaisia, kaloreita sisältäviä ruokia ja juomia sisältävää ruokavaliota ja syö ravintoaineita sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kokonaisia jyviä. Juo vettä soodan, makeiden teiden, jalostettujen hedelmämehujen ja alkoholin sijasta.
Harjoita kasvosi ikenillä
Pureskella purukumia. Et ehkä ole ajatellut, että jotain niin yksinkertaista kuin purukumi voi auttaa kaksoisleukaan, mutta se voi Crocodyl.orgin mukaan. Se työntää kasvojen ja leukalinjojen lihaksia, kiristäen ja lisäämällä kalorikulutusta. Tämä voi myös auttaa kiristämään leuka-aluetta. Jos haluat pitää kalorit alhaisena, pureskele sokeritonta kumia.
Laihtua liikunnan avulla
Nouse sohvalta. Ylipaino tai lihavuus voi lisätä kroonisten sairauksien riskitekijöitäsi, ja se voi olla myös syy kaksoisleukaan. Amerikkalaisten fyysistä aktiivisuutta koskevissa ohjeissa suositellaan saamaan 150–300 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä sydäntoimintaa tai 75–150 minuuttia voimakasta sydäntoimintaa. Tämä voi polttaa kaloreita koko kehossa ja vähentää rasvaa.
Koska ei ole olemassa sellaista asiaa kuin pistevähennys, voit pienentää leukaasi koko muun kehon kanssa. Esimerkkejä sydänharjoituksista ovat juokseminen, pyöräily, uinti, elliptinen harjoittelu ja portaiden kiipeily.
Kiinteä leukaharjoitus
Harjoita platysmaa. Platysma on niskan edessä oleva lihas, jota voit käyttää pitämään leuan kiinteämpänä. Makaa sängylläsi ja pääsi roikkuu reunasta. Laske se hitaasti alas ja vapauta leuasi.
Nosta pääsi takaisin ylös ja toista. Jos tämä rasittaa kaulaasi liikaa, makaa sivuttain tyynyllä pään alla tukeaksesi. Työnnä pääsi manuaalisesti taaksepäin tunteen venytys kaulan alla.
Seiso ja istu suoraan
Lopeta romahtaminen ja hölynpöly. Kun istut pitkiä aikoja pään alaspäin ja hartiat pudonneet eteenpäin, tapahtuu useita asioita, Harvard Health sanoo. Sinulla on huono ryhti, menetät joustavuuden ja mikä tärkeintä, niskasi edessä olevat lihakset ovat heikentyneet.
Tämä edistää kaksoisleukalle suotuisaa ympäristöä. Kääntääksesi tämän, istu aina pystyssä ja pidä leukaasi ylös ja eteenpäin.
Viimeinen keino
Katso kirurgi. Jos kaikki muu epäonnistuu ja haluat nopeita tuloksia, hanki rasvaimu tai plastiikkakirurgia. Näissä toimenpiteissä ylimääräinen iho ja rasva voidaan poistaa kirurgisesti.
