Vatsasi murisee monista syistä, joista kaikki eivät liity nälkään. Kansallinen terveysinstituutti arvioi, että ylimääräinen kaasu, vatsan turvotus ja taustalla olevat maha-suolikanavan ongelmat voivat aiheuttaa vatsan liiallista rypistymistä. Vatsan hölynpöly voi olla merkki siitä, että olet nälkäinen, mutta saattaa myös olla merkki siitä, että ruokasi sulattuu niin kuin pitäisi.
Ymmärtäminen mykkä
Kuuntele kehosi, kun kuulet vatsasi murisevan. Jos olet syönyt ateria äskettäin, vatsasi todennäköisesti rypistyy, koska se toimii ruokaa suolistasi. Jos syöt enemmän vihanneksia, kuten esimerkiksi parsakaalia ja papuja, tuotettu lisäkaasu voi aiheuttaa lisää melua suolistossa. Jos huomaat vatsan turvotusta ja ilmavaivat rypistymisen lisäksi, tämä on merkki pikemminkin ruuansulatushäiriöistä kuin merkki nälästä, Pohjois-Carolinan yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu raportoi.
Nälänhädät
Jos vatsasi hölynpölyä seuraa nälänhäiriö, saatat olla sivuuttanut kehosi ruokatarpeen. Jos jatkat vatsan rypistymisen sivuuttamista, saatat huomata, että sinusta tulee päänsärkyä tai päänsärkyä. Kansallisen syömishäiriöiden liiton mukaan kehon nälkäsignaalien johdonmukainen jättäminen voi aiheuttaa laihtumisen lyhyellä aikavälillä, mutta saattaa aiheuttaa ravitsemusvajeita. Voimakas nälkä voi myös aiheuttaa pakkohierontaa ja ylensyötä korvatakseen.
Jano ja nälkä
Kun olet oppinut mahalaukun aiheuttamien vatsan melujen erot, saatat ennakoida ruokatarpeesi ennen rypistymisen alkamista kiinnittämällä huomiota nälänhäiriöisi. Ole kuitenkin varovainen, ettet sekoita janoa nälkään, Yhdysvaltain kansanterveyslaitos tilasi Corp: n varoituksiksi. Vanhetessasi saatat erehtyä janoon tarpeessaan syödä. Jos et ole varma kokemasi, juo lasillinen vettä tai odota 20 minuuttia nähdäksesi mikä valitus näyttää selkeämmältä.
Hyödyt mahalaukun jyrinässä
Satunnainen vatsan jyrinä voi olla hyvä merkki, jos koet sen vasta ruokavalion aloittamisen jälkeen. Jos olet sivuuttanut kehosi luonnolliset signaalit ja syönyt tylsyydestä, yksinäisyydestä tai tavasta, on rohkaisevaa, että koet todellista nälkää. Laihduttamisen ei kuitenkaan pitäisi rangaista vartaloa, joten vastaa nälkäisi terveellisillä ruuilla. Yhdysvaltain kauppaministeriön "Terveellisesti syöminen" -oppaassa suositellaan pitämään terveellisiä välipaloja kädessä, jos nälkä iskee aterioiden välillä.
näkökohdat
Älä nälkää itseäsi. Kasvava vatsa on useimmiten merkki siitä, että kehosi tarvitsee ruokaa, joten älä tunne syyllisyyttä syömisessäsi, kun kuulet sen. Tämä on terveellinen ja luonnollinen vaste nälkälle, Eastern Illinois University selittää. Kun laihdutat edelleen, ruokahalu muuttuu ja tarvitset pienempiä määriä ruokaa tunteaksesi olosi täynnä.
