Kun lihakset kiristyvät, selkäkipujen kipu voi yhtäkkiä pysäyttää elämäsi. Spasmit voivat laukaista yksinkertainen lihasten liiallinen käyttö tai vakavammat taustalla olevat aiheet. Selkäspasmien viattomammalle lajikkeelle tie parempaan tunteeseen sisältää usein kipulääkkeitä ja tulehduksia, lepoa, jäätä, lämpöä, hierontaa ja liikuntaa. Toisinaan selkäkouristukset voivat kuitenkin ilmoittaa selkärangan vammoista ja muista sairauksista, jotka vaativat lääkärin hoitoa.
Ensiaskeleet
Heti kun kouristus alkaa, on tärkeää levätä selkäsi ja löytää helpotustapa. Makaa tukevalla pinnalla tyynyillä polvien alla voi usein poistaa reunan kivusta. Jää auttaa kipumaan kipua ja jää tyypillisesti selällesi 15 - 20 minuutiksi. Jos jää ei auta, sen sijaan voidaan kokeilla kosteaa lämpöä. Lämpö lisää verenkiertoa ja lämmittää lihaksia rentoutumisen helpottamiseksi. Ihon ja jään tai kuuman väliin tulee asettaa este, kuten pyyhe, jotta iho ei vaurioidu.
Lääkehoito
Selkäkouristukseen liittyvän kivun voimakkuuden takia over-the-counter-lääkkeiden käyttö voi olla tarpeen. Ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja asetaminofeeni (Tylenol, Actamin) voivat vähentää tulehdusta ja kipua. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin käytät käsimyymälääkkeitä selkäkouristukseen. Jos kouristus on vakava tai se ei lieviä pelkästään käsikauppalääkkeillä, lääkäri voi määrätä lihasrelaksantin. Yleisiä reseptilääkkeitä sisältäviä lihasrelaksantteja ovat karisoprodoli (Soma, Vanadom) ja syklobentsapriini (Flexeril, Fexmid).
Hieronta ja liikunta
Kun kipu ja tulehdus ovat hallinnassa, lihastasi tulisi tuntea oloaan vähemmän lukkiutuneita ja voit aloittaa lempeät harjoitukset. "Kanadan lääketieteellisen yhdistyksen lehden" kesäkuussa 2000 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hierontaterapian ja liikunnan yhdistelmä vähensi kipua ja paransi liikkuvuutta selkäryhmän aikuisten ryhmässä. Hierontaterapia lisää verenkiertoa, rentouttaa tiiviitä lihaksia ja vähentää turvotusta. Liikunnalla voi olla samanlaisia vaikutuksia lisäämällä veren virtausta lihaksiin ja huuhtelemalla aineita, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia.
Kotiohjelma
Tennispallo on hyvä työkalu lievittää kouristuksia. Pallo sijoitetaan selkäsi ja muun pinnan, kuten seinän, väliin. Paine kohdistetaan kireään lihakseen nojaamalla palloon ja ottamalla syvään hengitystä. Toinen tapa lievittää selkäkouristuksia on liikunta, kuten kävely ja muut harjoitukset, joihin liittyy lempeitä liikkeitä. Yksinkertainen liikuntaharjoittelu tarkoittaa makaa selällään polvien ollessa taipuneet ja jalat tasaisesti lattialla. Sitten polviasi hitaasti hitaasti sivulta toiselle. Pienet liikkeet, jotka eivät vaadi paljon vaivaa, ovat hyvä lähtökohta.
varotoimet
Lihaskouristuksilla voi olla taustalla olevia syitä, jotka vaativat lääkärin arviointia ja seurantaa. Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu on jatkuvaa tai pahenee. Jos sinulla on käsivarsiesi tai jalkojesi heikkous, suolen tai virtsarakon hallinnan menetys, tunnottomuus, pistely tai säteilevä kipu, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Nämä voivat olla merkkejä vakavammista vammoista, kuten herniated-levy tai selkäytimen vamma.
