Painonpudotuksessa apua hakevat ihmiset kääntyvät usein stimulantteihin, jotka voivat auttaa lisäämään kaloripolttoa ja antamaan sinulle energiaa liikuntaan, mikä voi nopeuttaa etenemistäsi. Itse asiassa stimulantit ovat ainoat käsimyymälän aineet, joiden on osoitettu vaikuttavan merkittävästi laihtumiseen. Ne eivät ole vaarattomia - Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto kielsi efedriinin ja fenyylipropanoliamiinin, kaksi tehokkainta painonpudotuksen stimulanttia, vakavien sivuvaikutusten ja äkillisten kuolemien ilmoittamisen jälkeen. Jotkut stimulantit säilyvät kuitenkin, vaikka yhtäkään niistä ei pidetä vaarattomina.
Kofeiini
Kofeiini on maailman yleisin stimulantti, ja se on perusta, johon kaikki muut stimulantit perustuvat. Mayo Clinicin ravitsemusterapeutti Katherine Zeratsky kertoo, että sillä voi olla pieni vaikutus painonpudotukseen lisäämällä kaloripolttoa ja tukahduttamalla ruokahaluasi, mutta pitkäaikaisen käytön ei ole koskaan osoitettu olevan tehokas painonpudotuksen apuväline. Jotkut ihmiset ovat herkkiä kofeiinille ja kokevat hermostuneisuutta ja vapinaa pienimmälläkin altistuksella - näiden ihmisten ei tulisi käyttää minkäänlaisia piristeitä. Vaikka et ole herkkä, kofeiini voi aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta ja kroonista stressiä suurina annoksina.
Guarana
Guarana on yrtti stimulantti ja toinen yleinen ruokavalion pilleri-ainesosa. Se sisältää kofeiinia, samoin kuin teobromiinia ja teofylliiniä, jotka voivat vähentää ruokahaluasi ja lisätä energiaa. Guaranan on osoitettu olevan tehokas painonpudotuksen apuväline, mutta se ei ole hyvänlaatuinen - se voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, ja suuret annokset voivat aiheuttaa kouristuksia ja kuoleman. Jos käytetään yhdessä kofeiinin kanssa, pienemmät annokset guaraania voivat aiheuttaa negatiivisia ja mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia. Monet energiajuomat sisältävät guaraania, joten lue etiketit, ennen kuin sekoitat lisäravinteita stimulantteihin.
Yerba Mate
Yerba-mate on toinen kasviperäinen stimulantti, mutta se nautitaan yleisemmin teetä kuin pillereinä. Se sisältää kofeiinia, teobromiinia ja teofylliiniä, kuten guarana, mutta se sisältää myös fytokemikaaleja, jotka voivat auttaa painonpudotuksessa. Yerba-mate toimii ruokahalua vähentävänä aineena, mutta se myös pakottaa vatsasi pitämään ruokaa pidempään, mikä tekee sinusta tunteen olosi täynnä pidemmän aikaa syömisen jälkeen. Pitkäaikaiseen käyttöön liittyy tiettyjen syöpien lisääntynyt riski, mutta pienetkin määrät voivat aiheuttaa ahdistusta, levottomuutta ja unettomuutta. Ihmiset, joilla on sydänsairaus, korkea verenpaine tai ahdistuneisuushäiriöt, eivät saa käyttää yerba-matea.
Vihreä tee
Vihreä tee on joukon kaikkein hyvänlaatuinen stimulantti. Se ei ole muuta kuin tuttu teelehti, joka on korjattu nuorena ja vihreänä saadakseen korkeimmat mahdolliset antioksidantit. Näiden antioksidanttien on osoitettu auttavan painonpudotuksessa lisäämällä rasvan hapettumista ja aineenvaihduntaa, ja kofeiinin luonnolliset pitoisuudet tarjoavat lievän stimuloivan vaikutuksen. Voit hyötyä painonpudotuksesta, jos juot koko lehden teetä tai otat otteen epigallokatekiinigalaatista, vihreän teen aktiivisesta antioksidantista. Tee juominen tuo kuitenkin lisäetuja, kuten suojaa onteloita vastaan. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että vihreän teen juomiseen liittyy pienempi kuoleman riski mistä tahansa syystä.
