Monet ihmiset valitsevat tanssin keinona polttaa kaloreita, vahvistaa lihaksia ja tavata muita ihmisiä. Sykettäsi vastaa käyttämäsi lihakset ja tekemäsi työ tanssiessa, vaikka tämä toiminta on joskus niin viihdyttävää, että se ei tunnu harjoittelulta.
Syke
Sykesi on aika, jonka sydämesi lyö joka minuutti. Sydän on lihas, jossa on neljä kammiota, jotka molemmat työskentelevät yhdessä veren liikuttamiseksi verenkiertoelimen kautta lähettämällä verta keuhkoihin happea saamaan tai lähettämällä keholle tukemaan kudoksia. Jokainen syke on sydänlihaksen supistuminen, joka työntää verta hieman kauempana. Mayon klinikan mukaan aikuisen leposykke on noin 60–100 lyöntiä minuutissa, mutta tämä tahti kasvaa kun liikut - etenkin aerobisten harjoitusten, kuten kävely, juokseminen tai tanssi, kanssa.
muutokset
Kun tanssit, käytät liikkeessä kehosi erilaisia lihaksia. Tanssimisen jatkamiseksi lihakset tarvitsevat happea, jota toimitetaan verenkiertoon. Syke nousee pumppaamaan enemmän happea sisältävää verta käyttämiisi lihaksiin, koska se on tapa pysyä kysynnässä. Lisäksi nopeampi syke pumppaa enemmän verta keuhkoihin hapen keräämiseksi kuljetettavaksi kudoksiin; tämän vuoksi hengität myös nopeammin tanssiessasi, sanoo American Exercise Council tai ACE.
hyötyjä
Harjoituksen aikana tapahtuva sykkeen nousu auttaa vahvistamaan sydäntä ja pitämään sen kunnossa, koska se on lihas. Säännöllinen tanssi antaa sydämelle hyviä käytäntöjä nopeuttaaksesi vastaamaan liikkuvien lihaksesi vaatimuksia. Kun sydän on hyvässä kunnossa, se toimii kaiken kaikkiaan tehokkaammin ja pystyy paremmin pysymään muissa liikuntamuodoissa tai stressitilanteissa. Lisäksi sydämen pitäminen hyvässä kunnossa tanssin tai muun liikunnan avulla vähentää mahdollisuuksiasi sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin, ACE sanoo.
näkökohdat
Voit aloittaa tanssimisen eräänä harjoituksena vahvistaaksesi sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. JS Online: n mukaan monet tanssityypit tarjoavat näitä etuja, kuten hip-hop, aerobiset tanssitunnit, kuten Zumba, ja jopa tanssisali. Voit ilmoittautua monen tyyppisiin tanssitunneihin ottamalla yhteyttä kunto- tai yhteisökeskukseen. Erilaisia ohjelmia on saatavana myös kotona käytettäväksi, sekä verkkopelejen että DVD-levyjen kautta. Jos sinulla on ollut sydänsairauksia, tarkista lääkäriltäsi ennen tanssiohjelman aloittamista varmistaaksesi, että syke ei ole liian rasittava kehollesi.
