Optifast on lääketieteellisesti valvottu painonpudotusohjelma, joka kehitettiin vuonna 1974 ja perustuu pääasiassa kalorien saannin vähentämiseen hyödyntämällä runsaasti proteiinia sisältäviä ateriankorvikkeita "Ravitsemus: Käsitteet ja kiistojen" mukaan. Optifast-ohjelmasta oppiminen on välttämätöntä määritettäessä, onko se paras vaihtoehto saavuttaa terveellinen ruumiinpaino. Keskustele lääkärisi kanssa ennen Optifast-ohjelman tai muun painonlaskuohjelman aloittamista.
Optifast-ruokavalio-ohjeet
Optifast-painonpudotusohjelma alkaa vähintään 12 viikon täydellisillä ateriankorvikkeilla. Tänä aikana sinun on kuluttava kuusi päivittäistä Optifast-ateriankorviketa, joita on saatavana keittoina, baareina ja ravisteina ja jotka tarjoavat 130–140 kaloria kukin. Tätä vaihetta seuraa vähintään kuuden viikon siirtymäaika, jonka aikana integroit säännölliset ruuat hitaasti ruokavalioon. Ohjelman viimeinen vaihe, joka kestää vähintään kahdeksan viikkoa, päättyy noudattamalla ruokavaliota, joka koostuu kokonaan säännöllisistä ruuista eikä ateriankorvikkeista.
Painonpudotus
Voit odottaa menettävänsi 2–5 kiloa. viikossa Optifast-ohjelmassa. Nopean painonpudotuksen vuoksi Optifast on suunniteltu ihmisille, joiden paino on 50 lbs. tai enemmän menettää. Henkilökohtainen painonpudotus voi kuitenkin vaihdella Optifast-ohjelman noudattamisen, sukupuolen, iän, terveydentilan ja liikuntaohjelman perusteella. Pääsääntöisesti terveelliset nuoret urokset, jotka ovat täysin ohjelman ohjeiden mukaisia ja käyttävät säännöllisesti liikuntaa, laihtuvat nopeimmin.
Tuki ja valvonta
Laihduttajien on osallistuttava viikoittaisiin lääketieteellisiin tapaamisiin ja ryhmäneuvontaan vähintään ohjelman ensimmäisten 18 viikon ajan. Lääketieteellisten tapaamisten aikana tapaat lääkintähenkilöstöä saadaksesi painoasi ja elintärkeitäsi tarkistamaan varmistaaksesi, että edistyt ohjelmassa riittävästi eikä terveysongelmia ilmaannu. Ryhmäneuvoja keskittyvät tarvittavien henkisten, tunne- ja käyttäytymismuutosten tekemiseen varmistaaksesi, että ylläpidät tervettä painoasi pitkällä aikavälillä ja estävät painon nousua.
näkökohdat
Useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään 1200 kaloria perusaineenvaihdunnan tukemiseksi. Optifast-ohjelma tarjoaa vain 800 kaloria päivässä. Lihavuushoidon käsikirjan mukaan alle 1200 kalorin päivässä syöminen voi johtaa hitaaseen aineenvaihduntaan, ja sitä tulisi yrittää vain lääkärin valvonnassa. Minkä tahansa ruokavalion noudattaminen, joka vaatii vain ateriankorvikkeita, voi olla haastavaa, ja sellaisena se voi johtaa ruokavalion pettämiseen ja laihtumisen sabotaatioon. Älä anna periksi terveellisille elämäntapoille, jos Optifast-ruokavalio on sinulle liian rajoittava. Sen sijaan kysy neuvoa ravintoloitselta kehittääksesi painonpudotussuunnitelma, jonka kanssa voit elää.
