Kilpirauhasen on pieni rauhas, joka sijaitsee aivan Adam-omenasi alla. Rauhanen on voimakas elin, joka säätelee aineenvaihduntaa säätelevien hormonien tuotantoa. Monet ihmiset yhdistävät kilpirauhasen toiminnan painonpudotukseen ja voittoon. Totuus on, että kilpirauhasen voi vaikuttaa terveytesi ja kuntotasosi. Mayon klinikan mukaan kuitenkin liikalihavuus, joka perustuu yksinomaan tehottomaan kilpirauhanen, on harvinaista. Painonnousu on yleensä seurausta huonosta ruokavaliosta ja passiivisuudesta. Painoongelmien syyn määrittäminen auttaa sinua oppimaan hallitsemaan tilannetta ja määrittämään mahdolliset kilpirauhasen ongelmat.
Vaihe 1
Kokeile kilpirauhashormonitasojasi. Lääkäri voi tilata verikokeen, joka selvittää, onko kilpirauhasen nopeutettava. Hidas kilpirauhasen voi tarvita lääkitystä sen stimuloimiseksi. Lääkäri voi myös määrätä synteettisessä muodossa tarvittavia hormoneja aineenvaihdunnan hallintaan. Ensimmäinen askel on löytää todisteita siitä, että kilpirauhasesi on osa ongelmaa.
Vaihe 2
Lisää kasviperäisen proteiinin määrää ruokavaliossasi. Dr. Edward Bauman suosittelee Thyroid-Info -artikkelissa runsaasti siemeniä ja äyriäisiä sisältävää ruokavaliota kilpirauhanen normalisoimiseksi ja säätelemiseksi. Yhdistä merenelävät ainakin yhteen ateriaan päivässä. Lisää välipaloja, jotka sisältävät kurpitsan ja pellavansiemeniä.
Vaihe 3
Vältä jalostettuja ruokia ja säilöntäaineita ateriasuunnitelmassasi. Bauman viittaa sokerin korvikkeeseen aspartaamiin tai NutraSweet-tuotteeseen ja jodisoituun suolaan kahtena ainesosana välttämiseksi. Korvaa jodisoitu suola merisuolalla ja pidä poissa aspartaamituotteista.
Vaihe 4
Käytä hormonirehun lihaa kaikissa eläinproteiineissasi. Kehosi saattaa absorboida joitain hormoneja syömästäsi lihasta. Kysy myymälästä tai teurastajalta hormonirehukarjan lihaa.
Vaihe 5
Aloita treenaaminen säännöllisesti. Harjoitteluun tulisi kuulua sekä sydänliikunta että voimaharjoittelu. Lihasmassan rakentaminen on paras tapa lisätä aineenvaihduntaa ja laihtua. Keskustele henkilökohtaisen valmentajan kanssa kehittääksesi harjoitteluaikataulun, joka auttaa parantamaan lihastasi ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Kärki
Noudata lääkärisi ohjeita, jos diagnosoidaan kilpirauhasen vajaatoiminta. Lääkäri neuvoo sinua noudattamaan oikeaa ruokavaliota, liikuntaa ja lääkitystä. Jotkut ravintolisät voivat vaikuttaa lääkityksen käsittelyyn. Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinilisäaineista ennen ohjelman aloittamista.
