kalorit
LIVESTRONGin MyPlate-tietokannan mukaan yhden kupin annos tortillakeittoja sisältää 100–190 kaloria. Näistä kaloreista yhdeksän-18 tulee rasvasta.
Hiilihydraatit ja rasva
Hiilihydraattipitoisuus yhdessä kupillisessa kanan tortillakeittoa voi olla välillä 16 - 23 grammaa, kun taas rasvapitoisuus on vain yksi - kaksi grammaa. Tämä tekee siitä loistavan ruuan niille, jotka seuraavat rasvan kulutusta.
Muista, että tämän keiton kotitekoiset tai ravintolassa tehdyt lajikkeet voivat poiketa suuresti näistä määristä käytetyistä aineosista riippuen. Toisinaan tortillaliuskoja käytetään koristeena ravintoloissa, joissa tarjoillaan kanan tortillakeittoa, mikä lisää hiilihydraatti- ja rasvapitoisuutta täällä olevien lukujen yli.
proteiini
Yksi kuppi kanan tortillakeittoa sisältää kuusi - yhdeksän grammaa proteiinia riippuen siitä, kuinka paljon kanaa käytetään lautasessa. Jotkut reseptit sisältävät myös pavut, palkokasvien, joissa on myös runsas proteiiniprofiili.
Mitä enemmän näistä aineosista keitto sisältää, sitä suurempi proteiinimäärä on. Healthline.com selittää, että keskimääräisen miehen tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa vähintään 56 grammaa proteiinia; keskimääräisen naisen proteiinipitoisuuden tulisi olla vähintään 46 grammaa.
Lisätietoja MyPlatesta
Ilmainen LIVESTRONG MyPlate -kalorisovellus iPhonelle ja Androidille on auttanut miljoonia ihmisiä laihtumaan terveellisellä tavalla - saamalla tukea aktiiviselta yhteisöltä seuraamalla syömistä ja liikuntaa. Yhtenäisesti parhaiten arvioitu sovellus, MyPlate tarjoaa uusinta tekniikkaa helppokäyttöisessä työkalussa, joka sisältää miljoonia ruokia ja reseptejä, 5 minuutin sovellusharjoittelua ja vankan tukiyhteisön.
