Gini ja tonic ovat klassisia cocktaileja, jotka ovat äskettäin löytäneet vuosituhansien ja vuosituhansien jälkeisten vuosien. Tämä juoma on suosittu myös minkä tahansa sukupolven ihmisille, jotka haluaisivat menettää muutama pauna, koska gini- ja tonisoidut kalorit ovat vähäisiä. Gini- ja ruokavalioaineiden kaloripitoisuus on vielä alhaisempi.
Kärki
USDA: n mukaan perinteisessä gin-ampumassa on 97 kaloria. Lisää 100 millilitraan ruokavaliota tonikivettä tai vähän alle 1/2 kupillista, niin et saa ylimääräisiä kaloreita.
Gini- ja tooniset kalorit
Säännöllinen tonisoiva vesi ei ole paras valinta, koska se sisältää joko sokeria tai runsaasti fruktoosimaissisiirappia. Ruokavalion tonic vesi on toisaalta kaloreiton sokerin korvike. Tämä tarkoittaa, että siinä ei ole kaloreita. Esimerkiksi Walmart-tuotemerkki, joka sisältää tonikivettä, käyttää aspartaamia, yleistä makeutusainetta, sokerin tai maissisiirapin sijasta.
Laukaus giniä, tyypillisesti se, joka on yhdessä ginissä ja toonikissa, tuottaa 97 kaloria. Tämä vastaa 42 grammaa tai noin 1 1/2 unssia. Joten jos sekoitat giniä ruokavalioveden kanssa, saat vain 97 kaloria. Sama kokonaismäärä koskee kaloreita gin- ja soodavedessä tai klubisoodassa, jossa on vähän tai ei lainkaan kaloreita.
Alin kalori alkoholi?
Gini- ja ruokavaliovesi on vähäkalorinen juoma, niin kauan kuin cocktaileja menee. Mutta Harvardin TH Chanin kansanterveyden koulun mukaan alkoholi voi olla sekä "ääni että myrkky" riippuen siitä, kuinka paljon kulutetaan. Vaikka maltillinen juominen voi olla hyödyllistä sydämellesi ja verenkiertosi, raskas juominen on tärkein syy ehkäisevään kuolemaan useimmissa maissa.
Kohtalainen juominen on yleensä vain yhtä juomaa päivässä naisille ja kahta juomaa päivässä miehille, kuten Harvardin artikkelissa todetaan. Yksi juoma ginistä, kuten ginistä, määritellään yhdeksi ampumaksi tai 1 1/2 unssia.
Raskas juominen voi sytyttää ja arpia maksasi. Se voi vaurioittaa sydänlihastasi ja nostaa myös verenpainetta. Jopa kohtalainen juominen voi keskeyttää unen ja olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
Alkoholijuomat sisältävät molekyylin etanolia, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia mahaan, aivoihin, sydämeen, sappirakon ja maksaan. Se voi myös nostaa kolesteroli- ja insuliinitasojasi ja vaikuttaa mielialaan ja keskittymiseen. Harvardin TH Chanin kansanterveyden koulu toteaa, että jos käytät alkoholia, sinun tulee tehdä se maltillisesti.
Vaikka gini- ja tonisoidut kalorit ovat alhaisempia ruokavalio-tonic-veden keinotekoisissa makeutusaineissa, Mayon klinikan mukaan maltillisuus on avainasemassa myös sokerin korvikkeiden käytössä.
Nämä lisäaineet eivät tarjoa melkein kaloreita eivätkä nosta verensokeriasi. Vaikka terveysriskejä ei näytä olevan, Mayon klinikka ehdottaa saannin rajoittamista, koska jalostetut elintarvikkeet eivät ole yhtä terveellisiä kuin luonnolliset, kokonaiset ruuat. Sama pätee ruokavaliosoodaan, joka sisältää keinotekoisia makeutusaineita.
Jos mietit kuinka gin vertailee muihin alkoholijuomiin yrittäessään löytää pieninkalorinen alkoholi, voit harkita vodkaa ja skottiä. Molemmissa juomissa on suunnilleen sama määrä kaloreita, 97 per laukaus, kuin samoja gin-ampujassa. Lisäksi kaikilla kolmella on vain pieniä annoksia ravinteita.
Tarjoaako gin mitään ravinteita?
Gini on valmistettu katajamarjoista, jotka antavat hengelle maun. Katajamarjojen antioksidanttiominaisuuksia on tutkittu. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan antioksidantit ovat aineita, jotka estävät tai viivästyttävät soluvaurioita.
Antioksidanttien maaliskuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että koeputkien ja hiivasolujen laboratorioympäristössä tutkitut katajamarjojen eteeriset öljyt suojasivat soluja ikääntymiseltä sen radikaalien poistoaktiivisuuden takia. Mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että se hyödyttää ihmisten terveyttä.
Marraskuussa 2014 julkaistussa kansainvälisessä tieteellisessä tutkimusilmoituksessa esitetyssä tutkimuksessa pääteltiin, että katajamarjoilla on pitkä luettelo mahdollisista terveyshyödyistä, mukaan lukien antioksidantit, kipua lievittävät ominaisuudet, antibakteerinen vaikutus ja paljon muuta. Tutkijat huomauttivat kuitenkin myös lisää tutkimusta niiden vaikutusten määrittelemiseksi ihmisille.
Siksi, onko ginille hyötyä sen liittymisestä katajamarjoihin, ei ole selvää. USDA: n toimittaman ginni-ampumaravinteiden luettelon mukaan hyödyllisiä ravintoaineita on vain pieniä määriä.
