Soutujen avulla voit kokea soutujen tunteen joutumatta astumaan veneeseen tai menemään lähellä vettä. Soutua pidetään liikuntamuotona, joka vaatii voimaa sekä lihasten ja sydämen kestävyyttä. Se on urheilu, joka toimii koko vartalosi tekemällä siitä suositun liikunnan, koska se toimii vartaloasi useilla eri tavoilla kerralla.
näkökohdat
Harjoituksen aikana poltettavien kalorien määrä riippuu monista tekijöistä, joten tarkan määrän määrittäminen voi olla vaikeaa. Poltettavien kalorimäärien määrä riippuu soitonopeudesta, koneen asettamalle resistenssitasolle ja sovittavan ajan pituudelle.
numerot
Urheilun ja liikunnan lääketieteessä ja liikunnassa, American College of Sports Medicine -lehdessä, painotettu mies painaa 155 naulaa. tunnin soutu maltillisella intensiteetillä polttaa 493 kaloria. Sama mies tunnin ajan kevyellä soinnalla polttaisi vain 246 kaloria, kun taas voimakkaalla tasolla hän polttaisi 844.
Kyky
Poltettavien kalorien määrä riippuu myös kehosta. Esimerkiksi koulutettu souttaja, joka painaa 155 naulaa. soutu tietyllä nopeudella polttaisi vähemmän kaloreita tietyn ajanjakson kuin kouluttamaton, sopimaton mies, jolla on sama paino soutu samalla nopeudella, koska hän olisi vähemmän tehokas ja siksi polttaisi enemmän energiaa yrittäen tuottaa saman suorituskyvyn.. Myös mies, jolla on enemmän lihaksia, kuluttaisi enemmän energiaa: 205 lbs. tunnin ajan voimakkaasti soutuva mies tarvitsee 1117 kaloria polttaakseen itsensä toisin kuin mies, jonka paino on 130 lbs ja joka polttaa vain 708.
Intensiteetti
Muut tekijät
Vaikka harjoituksesi lopetatkin, polttaa edelleen kaloreita. Tämä on vaikutus, johon ilmastointiasiantuntija John Berardi viittaa jälkipolttimeksi. Harjoituksen jälkeen kehosi on korjattava lihaksiesi mikrotarvot ja täytettävä solujen energiavarastot. Aineenvaihduntatasosi on edelleen noussut, varsinkin jos olet työskennellyt kovasti tai harjoittelujaksoja, joten kehosi polttaa yhä enemmän kaloreita. Tämä voi olla jopa 100-200 kaloria enemmän.
