Niasiini on välttämätön vitamiini, jota kutsutaan myös B-3-vitamiiniksi tai nikotiinihapoksi. Kehosi käyttää sitä muuntamaan ruokaa energiaksi, samoin kuin DNA: han, solujen signalointiin ja solujen erilaistumiseen. Lääkärit määräävät myös niasiinia alentamaan LDL-kolesterolia, lisäämään HDL-kolesterolia ja alentamaan triglyseridejä. Raskauden aikana et halua kuluttaa liikaa tai liian vähän niasiinia.
Suositeltava saanti
Ruoka- ja ravintoneuvoston suosittelema niasiinin raskauden aikana suositeltava ravinnonotto on 18 mg päivässä. Aikuisten siedettävä yläannos on 35 mg päivässä. Niasiinin saanti näiden kahden määrän välillä on hyväksyttävää raskauden aikana. Merck Manuals Online Medical Library -kirjaston mukaan yli 35 mg: n päiväannosta ei kuitenkaan ole tutkittu raskaana olevilla naisilla, joten niitä ei yleensä suositella.
Niasiinin tila raskauden aikana
Niasiinipuutos on huolenaihe myös raskauden aikana, ja se on suhteellisen yleinen tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin vuonna 2002 "American College of Nutrition" -lehdessä. Tutkimuksessa havaittiin, että niasiinin, tiamiinin, B-12-vitamiinin, B-6-vitamiinin ja A-vitamiinin puutteet olivat yleisiä kaikilla kolmella raskauskolmanneksella, jopa vitamiinilisäaineilla.
Terapeuttiset annokset
Niasiinin terapeuttiset annokset kolesterolin tai triglyseridien alentamiseksi voivat olla jopa 6 g, mikä on paljon suurempi kuin RDA. Jos käytät niasiinia korkean LDL- tai matalan HDL-kolesterolin vuoksi, lopeta, kun tulet raskaaksi. Jos kuitenkin käytät niasiinia korkeiden triglyseridien määrän suhteen, keskustele lääkärisi kanssa riskeistä ja eduista, koska triglyseridit lisääntyvät usein raskauden aikana.
näkökohdat
Hanki ainakin niasiinin RDA elintarvikkeista, mukaan lukien siipikarja, tonnikala, lohi, väkevöity vilja, palkokasvit, hiiva, vihreät lehtivihannekset ja liha ja ota synnytystä edeltävä vitamiini, joka sisältää niasiinia varmistaaksesi, että saat tarpeeksi niasiinia raskautesi aikana. Älä kuitenkaan ota muita niasiinilisäyksiä keskustelematta siitä lääkärisi kanssa, koska suuret määrät niasiinia voivat olla vaarallisia.
