Useimmat ihmiset saavat riittävät määrät useimpia ravintoaineita monipuolisen ruokavalion avulla, vaikkakin B12-vitamiinin puutos on yleinen, jopa Yhdysvaltojen ihmisten keskuudessa, Harvard Medical Schoolin mukaan. Tämän tyyppinen vitamiinivaje voi aiheuttaa lukuisia oireita, vaikka turvotusta ei olekaan heidän joukossaan. Turvotusta voi ilmetä monista syistä ja se voi vaatia lääkärin hoitoa. Kysy lääkärin neuvoa, ennen kuin yrität hoitaa mitä tahansa sairautta vitamiinihoidolla.
B12-vitamiini
B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on tärkeä rooli verisolujen, hermojen ja aivojen terveyden ja toiminnan tukemisessa. Suositeltu B12-vitamiinimäärä on 2, 4 mikrogrammaa päivässä useimmille aikuisille, vaikka raskaana olevat ja imettävät äidit tarvitsevat 2, 6 mikrogrammaa - 2, 8 mikrogrammaa päivässä. Kuten monet vanhemmat ihmiset, saatat imeä vähemmän B12-vitamiinia ruokavaliosta ikääntyessäsi. MedlinePlus kehottaa yli 50-vuotiaita käyttämään B12-lisäravintetta tai syömään tällä vitamiinilla väkeviä ruokia.
Puute
Tietyt lääketieteelliset häiriöt voivat vaikuttaa kykyynsi absorboida riittävät määrät B12-vitamiinia. Yleisiä tiloja, jotka voivat aiheuttaa puutteen, ovat tuberkuloosi, aids, vahingollinen anemia, pitkäaikainen haimatulehdus, trooppinen sprue, Crohnin tauti, keliakia ja kystinen fibroosi. Tiukat vegaani- ja kasvisruokavaliot voivat lisätä puutteellisuuden riskiä. Iän lisääntyminen, krooninen alkoholin väärinkäyttö, gastriitti ja jotkut lääkkeet, kuten HW-salpaajat ja protonipumpun estäjät, voivat vähentää B12-vitamiinin imeytymistä. B12-vitamiinin puutoksen oireisiin kuuluvat käsien ja jalkojen pistelyt, tuntuva painonpudotus, väsymys, ruokahaluttomuus, masennus, sekavuus, vuorotteleva ummetus ja ripuli, muuttunut makutunne, nopea syke ja keltainen iho. Sinulla ei todennäköisesti ole turvotusta oireena B12-vitamiinin puutokselle.
turvotus
Turvotusta esiintyy, kun ylimääräistä nestettä kertyy verenkiertoelimeesi ja solujen väliseen tilaan. Jalkojen, nilkkojen ja jalkojen turvotus osoittaa turvotusta, oireita, jotka johtuvat useista syistä. Turvotuksen lisäksi sinulla voi olla muita oireita, jotka yleensä liittyvät turvotukseen, mukaan lukien hengenahdistus, lihaskipu, vatsan turvotus ja kasvojen turvotus. Liian kauan istuminen tai seisominen sekä liikaa suolaa syöminen voi aiheuttaa turvotusta. Muita mahdollisia ödeeman syitä ovat korkea tai matala verenpaine, kilpirauhasen sairaus, ruoka-allergiat, lymfaödeema ja hormonaaliset muutokset. Vaikka B12-vitamiinin puute ei todennäköisesti aiheuta turvotusta, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus neuvoo vähentämään turvotusoireita kuluttamalla ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää tätä vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, pinaattia ja lehtikaalia.
varotoimet
Kerro lääkärillesi turvotuksesta, joka ei vastaa suolakulutuksen vähentymiseen tai aktiivisuuden lisääntymiseen. Toistuva tai pitkittynyt turvotus voi vaatia lääketieteellistä tutkimusta tämän tilan taustalla olevan syyn selvittämiseksi.
