Juoksetko maratonia tai vain laitat muutaman mailin radalla, juoksukengät voivat tehdä tai rikkoa juoksusi. Vaikka laatu on tärkeä jalkojen tukemisen kannalta, edes parhaat kengät eivät tunne mukavaa, jos ne eivät sovi kunnolla. Liian kireät kengät voivat vahingoittaa varpaitasi, kun taas liian suuret kengät voivat aiheuttaa rakkuloita ja nilkkakipuja. Parhaan istuvuuden saavuttamiseksi mittaa jalka joka kerta, kun ostat uusia juoksukenkiä.
Mittaa jalkasi koko
Ihannetapauksessa sinun pitäisi saada jalkasi mittaamaan juoksukenkäkaupassa ammattilainen, joka käyttää Brannock-laitetta. Jos sinulla ei ole pääsyä tähän jalkamittaustyökaluun, voit käyttää viivainta mitataksesi jalkasi. Aseta viivain kohtisuoraan seinään niin, että nollapiste on seinää vasten. Kun käytät tyypillistä sukkatyyppiä, jota yleensä käytät juoksemisen aikana, laita kantapää viivaimeen niin, että kantapää on seinää vasten. Tallenna kohta, jossa pisin varvas päättyy jalan pituudeksi. Mittaa toinen jalkasi samalla tavalla. Käytä mukavampaa kenkäkokoa selvittääksesi suuremman jalan perustana juoksukenkäsi mitoittamiselle. Koska kenkäkoko ei noudata asetettua muunnoskaavaa, määritä kenkäkokosi mittasuhteidesi mukaan tuumaa ja kengän kokoa kuvaavana muunnoskaaviona.
Mittaa jalkasi leveys
Brannock-laite mittaa myös jalan leveyttä. Jos tätä työkalua ei ole saatavana, voit käyttää hallitsijaasi löytääksesi parhaimman jalkineen leveyden. Aseta viivain vielä seinää vasten, seiso sen päällä tyypissä sukat, joita yleensä käytät juoksemiseen. Siirrä jalkaa, kunnes jalan levein kohta on viivainta pitkin. Tallenna tämä numero. Kengänleveyttä ei voida helposti muuntaa tuumasta. Kengän kokokaavio auttaa sinua löytämään leveyden kenkäsi koon ja jalan leveyden mukaan tuumina.
Määritä jalkasi tyyppi
Saadaksesi oikean tuen juoksukengältäsi, sinun on selvitettävä, protaatko, supinaatko vai pidätkö jalkasi neutraalina. Koska nämä jalanliikkeet vastaavat usein kaarisi korkeutta, voit määrittää jalan tyypin jalanjäljen avulla. Kostuta jalat vedellä, astu sitten pinnalle, joka näyttää tulosteet. Jalkakäytävä, kansi tai paperipala toimii yleensä. Jos jalkajäljenne osoittaa vain vähän tai ei kaarevaa keskellä, sinulla on matalat kaarit ja taipumus ylipronoida. Jos jalanjälkesi osoittaa suurta kaaria, sinulla on taipumus suplata. Jos kaaren leveys ja jalanjäljen reuna ovat suunnilleen yhtä suuret, sinulla on normaalit kaarit. Saatat joutua suurentamaan tai vähentämään kengän kaarituen määrää vastaavasti.
Tarkista sopivuus
Juoksemisen kengän tulee olla hiukan suurempi kuin päivittäinen kenkäsi juoksemisen vaikutuksen ja jalkojen turvotuksen takia, kun käytät kuntoa. Koska merkkien välillä on eroja, saatat tarvita kenkästä puolet yhdestä kenkään, joka on suurempi kuin joidenkin merkkien arjen kengät, kun taas toisissa merkeissä tarvitaan sama koko kuin päivittäisillä kenkillä. Ainoa tapa varmistaa asianmukainen koko on kokeilla useita tyylejä ja useita merkkejä. Sinun tulisi kokeilla juoksukenkiä myöhään iltapäivällä ja käytettäessä tyypillisiä sukkia, joita yleensä käytät juoksupyörällä parhaan istuvuuden varmistamiseksi. Kun seisot kiinni kengillä, sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi. Jos et voi, kengät ovat liian pieniä ja voivat aiheuttaa varpaiden tai kynsien vammoja. Jogitse kenkässä saadaksesi selville, kuinka kengät sopivat kantapäällesi ja jalkasi keskelle. Road Runner Sports toteaa, että kantapään ja jalkasi keskellä ei pitäisi olla liukua ympäri tai tuntea ahtautta, vaan niiden tulisi olla mukava, käsinetyyppinen.
