Melatoniini on sääntelemätön lisäosa, jota ihmiset yleensä käyttävät unihäiriöissä. Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini ei paranna unettomuutta, se voi olla tehokas unihäiriöihin, kuten vesisuihkuviive ja viivästynyt univaiheoireyhtymä. Väärin käytettynä melatoniini voi aiheuttaa väliaikaisia negatiivisia sivuvaikutuksia nukkumistavoihisi. Koska muiden lääkkeiden kanssa on myös monia vasta-aiheita, ota yhteys lääkäriisi, jos harkitset melatoniinivalmisteita.
Seuraavan päivän uneliaisuus
Useimmat ihmiset ilmoittavat olleensa valppaina melatoniinin käytön jälkeen. Muille melatoniini voi kuitenkin aiheuttaa jatkuvaa uneliaisuutta seuraavana päivänä käytön jälkeen. Jos olet uninen seuraavana päivänä tämän lisäravinteen ottamisen jälkeen, annostasi voi olla liian korkea, ja sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa sen säätämisestä. Älä käytä raskaita laitteita viiden tunnin ajan melatoniinin ottamisen jälkeen, neuvoo National Health Institutes of Health.
Huonot unelmat
Koska melatoniini vaikuttaa unisykleihin ja mielialaan, unet voivat olla normaalia voimakkaampia. Melatoniinin käyttäjät ovat ilmoittaneet pahoista unista ja painajaisista, Mayon klinikan internin tohtori Brent A. Bauerin mukaan. Jos olet herkkä pahoille unille, melatoniini ei ole sinua varten.
unissakävely
Jotkut ihmiset ilmoittavat korkeampia unenkävelytapauksia melatoniinilisäaineita käytettäessä. Unenkävely tai somnambulismi on yleistä lapsilla, mutta häviää yleensä murrosiän jälkeen. Unenkävely tapahtuu syvän unen aikana, eikä sitä muisteta myöhemmin. Ihmiset voivat kuitenkin vahingoittaa itseään unissakävelyjaksojen aikana. Joidenkin unissakävijöiden on tiedetty ajavan ajoneuvojaan.
Unihäiriöiden paheneminen
Ironista kyllä, melatoniini voi pahentaa unihäiriöitä joillakin ihmisillä, etenkin jos sitä otetaan pitkään ja suurina annoksina, lehdessä "Biologisten rytmien lehdessä" julkaistun tutkimuksen mukaan. Siksi melatoniinia ei voida pitää parantavana unen lisäravinteena. Jos sinulla on jatkuvia ongelmia riittävän unen saamisessa, ota yhteys lääkäriisi ennen melatoniinin käyttöä.
