Liikunta voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia naisilla. Joitakin muutoksia pidetään hyödyllisinä, kun taas toisilla voi olla kielteisiä vaikutuksia. Useimmissa tapauksissa kohtuulliset liikuntamäärät tuottavat positiivisia vaikutuksia hormoneihin, kun taas liialliset liikuntamäärät voivat itse asiassa vahingoittaa kehoa heittämällä normaalit hormonisuunnitelmat.
Ihmisen kasvuhormoni
Ihmisen kasvuhormoni tai HGH erittyy elimistössä vuorokausirytmin seurauksena. Kaksi tehokkainta ei-huumeidenmukaista tapaa stimuloida HGH: ta on uni ja liikunta. Ihmisen kasvuhormoni vastaa itse kasvusta sekä lihaksen, luun ja kollageenin vaihdosta. Sillä on merkitystä aineenvaihdunnan toiminnassa, mukaan lukien rasvan aineenvaihdunnan lisäämisessä ja vartalon terveellisemmän koostumuksen ylläpidossa myöhemmässä elämässä. "Urheilulääketieteen mukaan" liikunnan aiheuttama kasvuhormonivaste eli EIGR tunnetaan hyvin. Sekä vastusharjoittelulla että kestävyysharjoituksella on merkittävä rooli EIGR: n lisäämisessä.
PMS
Fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, jotka ovat osa premenstruaalia oireyhtymää, esiintyy melkein 80 prosentilla kuukautisia tekevistä naisista. Nämä muutokset tapahtuvat kuukautiskierron hormonaalisten heilahtelujen takia, mutta yleensä ne johtuvat progesteronipitoisuuden laskusta ennen jaksoa. Naiset, jotka elävät luonnollisesti, keskittyvät ruokavalioon ja ravintolisiin ja liikuntaan huonoina tavoina lievittää PMS-oireita. Verkkosivustosta ilmenee, että naiset, jotka käyttävät liikuntaa, harvemmin tekevät vihaa, masennusta ja muita PMS-oireita, mukaan lukien stressi. Se kannustaa PMS-potilaita liikkumaan 20–45 minuuttia päivittäin tai ainakin kolme kertaa viikossa.
Liikunnan aiheuttama amenorrhea
Jotkut naiset lakkaavat käyttämästä kuukausittaista kuukautta, kun he käyttävät liikaa. Tietyt liikuntatyypit, kuten pitkän matkan juokseminen ja balettitanssi, liittyvät matalaan ruumiinpainoon. Alhaisen painon ja liiallisen liikunnan yhdistelmä saa kehon uskomaan olevan nälkään. Kun ravitsemus ei estä liikunnan avulla poltettua kaloria, keho alkaa sulkea järjestelmiä, joita ei tarvita selviytymiseen, mukaan lukien lisääntymisjärjestelmä. Naisilla, joilla on liikunnan aiheuttama amenorrea, puuttuu estrogeenia, mikä voi aiheuttaa hedelmättömyyttä, emättimen ja rintojen atrofiaa ja osteoporoosia. Pidennettynä se voi lisätä sydänkohtauksen riskiä myöhemmässä elämässä. Tämä tila voidaan kumota lisäämällä kalorien saantia tai ottamalla estrogeenia pillereinä tai laastarina.
Alempi rintasyöpäriski
BreastCancer.org viittaa tutkimuksiin, jotka osoittavat yhteyden kohtalaisen voimakkaan liikunnan ja matalamman rintasyövän riskin välillä. Tutkijoiden mukaan säännöllinen intensiivinen liikunta vähentää rintasyövän riskiä alentamalla estrogeenitasoja. Yksi tällainen satunnaistettu tutkimus raportoi "Journal of Clinical Oncology" -lehdessä helmikuussa 2010. Tutkijat seurasivat 320 istuttavaa postmenopausaalista naista, ikä 50-74, yhden vuoden ajan. Puolet teki 225 minuuttia viikossa aerobista liikuntaa, kun taas toinen puoli säilytti tavanomaisen aktiivisuustasonsa. Vuoden lopussa sekä estradiolin että vapaan estradiolin pitoisuudet olivat alhaisemmat liikuntaryhmässä. Tutkijoiden mukaan vähennykset auttoivat vähentämään postmenopausaalisen rintasyövän riskiä.
