Nykyään kuulemme yhä enemmän liikunnan eduista. Liikunta auttaa ylläpitämään sydämemme terveyttä, voi auttaa painonpudotuksessa ja voi olla hyödyllistä jopa masennuksesta kärsiville. Joissakin tapauksissa ihmisillä voi kuitenkin olla hengenahdistus ja huimaus, kun he harjoittavat harjoitteluohjelmaansa. Näiden oireiden syiden ja vaarojen ymmärtäminen on välttämätöntä turvallisuuden ylläpitämiseksi harjoituksen aikana.
Intensiivinen liikunta
Harjoituksen aikana vartaloamme rasitus ja stressi, mikä johtaa usein sykkeen, verenpaineen ja hengitysnopeuden nousuun. Harjoituksen vaikeudesta riippuen nämä elintärkeät merkinnät voivat nousta vain maltillisesti tai huomattavaan tasoon. Siksi hengenahdistus intensiivisen harjoituksen aikana ei ole vain yleinen sivuvaikutus, vaan myös odotettu esiintyminen. Itse asiassa ne, joista ei tule hengästystä liikunnan aikana, harjoittavat usein vain lieviä harjoituksia. Erityisen intensiivisen harjoituksen aikana sydämen syketasot voivat myös johtaa lievään tai keskivaikeaan huimaukseen.
Korkea verenpaine
Kun liikunnan vaikeus kasvaa, kuntoilijat voivat odottaa kohoavan verenpaineensa tasoa. Vaikka kohtalainen verenpaineen kohoaminen voi olla hyötyä sydämelle, merkittävät nousut voivat olla varsin vaarallisia - ja voivat itse asiassa johtaa hengenahdistuksen ja huimauksen kehittymiseen. Niiden, joilla on ollut korkea verenpaine, tulisi arvioida verenpaineesi heti, jos ilmenee hengenahdistusta ja huimausta. Amerikan liikuntaneuvosto raportoi, että liikunta, jonka verenpaine on yli 200/100, voi olla vaarallinen.
Matala verensokeri
Matala verensokeri, jota kutsutaan muuten hypoglykemiaksi, on toinen yleinen syy hengenahdistuksen ja huimauksen kehittymiseen liikunnan aikana. Harjoituksen aikana vartalo käyttää verensokeria polttoaineena - ja kun tämän yhdisteen pitoisuudet ovat liian alhaiset, hypoglykemian merkit ja oireet ilmenevät usein. Diabeetikot voivat harkita verensokerin tarkistamista ennen harjoittelua varmistaakseen, että pitoisuudet ovat turvallisella alueella. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan diabeetikoiden ei tulisi aloittaa harjoittelujaksoa, jos heidän verensokerinsa on alle 100 mg / dl.
Keuhkojen toimintahäiriöt
Vaikka sydämen terveys on ratkaisevan tärkeää liikuntaohjelmaan osallistujille, myös keuhkoilla on tärkeä rooli. Itse asiassa keuhkot auttavat happea toimittamaan kaikki kehon osat - mukaan lukien työskentelevät lihakset. Niille, joille on todettu jokin keuhkosairauden muoto, mukaan lukien krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, emfyseema tai muut, saattaa kehittyä hengästyneisyys ja huimaus, koska hapen tarjonta on rajoitettua. Näille henkilöille voidaan tarvita lisähappoa kohtuullisen tai voimakkaan harjoituksen aikana.
