Siideri etikkaa, erityisesti omenaviinietikkaa, on käytetty pitkään kansanlääketieteessä useiden terveyshyötyjen, kuten painonpudotuksen, vuoksi. Vaikka monista käyttötavoista puuttuu kliininen tuki, jotkut kliiniset tutkimukset tukevat siideri etikan kykyä lisätä painonpudotusta.
Kaikkien etikan pääkomponentti on etikkahappo, joka on osittain vastuussa eduista, joten sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi siiderietikkaan painonpudotuksen eduksi. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät siideri etikkaa laihtuminen.
Kärki
Vaikka painonpudotuksessa ei ole erityistä annosta siideri etikkaa, suositukset ovat tyypillisesti 1 - 2 tl.
Tarkista tutkimus
Siideri etikka voi lisätä painonpudotusta estämällä verensokerin piikit ja lisäämällä kylläisyyttä. Annosta ravitsemuksesta ja aineenvaihdunnasta helmikuussa 2010 julkaistun vanhemman tutkimuksen mukaan syöminen 2 tl omenasiideri etikkaa ennen ateriaa ja mehua alentaa tehokkaasti aterian jälkeistä glukoositasoa. sokeripiikit, jotka laukaisevat nälän. Kirjailijat kirjoittavat, että vaikutus on selvempi, kun se otetaan ateriaa sijasta useita tunteja ennen ateriaa.
Journal of Functional Foodsin huhtikuussa 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan omenasiideri etikan lisääminen rajoitetun kalorityypin kanssa johti 12 viikon ajan suurempaan painonpudotukseen kuin pelkästään rajoitetun kaloriravinteen avulla. Verensokeri- ja kolesterolitasot laskivat ja "hyvän kolesterolin" tai HDL-arvot nousivat.
Älä odota ihmeitä
Vaikka etikan lisäys ennen ateriaa voi lisätä laihtumista, on oleellista olla realistisia odotuksia. Journal of Food Science julkaisi toukokuussa 2014 julkaisunsa etikan liikalihavuuden vastaisen vaikutuksen, ja tulokset ovat vaatimattomat. Kirjailijat löysivät kliiniset tiedot, jotka osoittavat etikan kuluttamisen johtaneen vähentyneeseen 200 - 275 kaloria päivässä.
Kuukauden kuluessa tämä päivittäinen alennus johtaisi painonpudotukseen 1 - 1/2 kiloa, mikä viittaa siihen, että etikan täydentäminen ei ole taianomainen bullet pudottamiseen, mutta sillä voi olla hienovarainen vaikutus painonpudotukseen.
Harkitse siideri etikkahaittavaikutuksia
Pienet määrät siideri etikkaa, kuten Annals of Nutrition and Metabolism -tutkimuksessa käytetty määrä, eivät todennäköisesti aiheuta ongelmia. Tutkimukseen osallistujat eivät ilmoittaneet aiheuttavan mitään sivuvaikutuksia. Tietyt villitysruokavaliot kuitenkin suosittelevat suurempia määriä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.
Etikkahappopitoisuus voi ärsyttää kurkkua ja vatsan limakalvoa. Se voi jopa hajottaa hampaitasi, varoittaa hollantilaisessa hammaslääketieteellisessä lehdessä joulukuussa 2012 julkaistu tapaustutkimus. Raportissa kuvaillaan 15-vuotiasta tyttöä, joka kokenut hampaiden eroosiota päivittäisen kokonaisen lasillisen omenasiideri etikan käytön vuoksi laihtumiseen tarkoituksiin.
Harvard Healthin mukaan omenasiideri etikan kulutuksen on osoitettu alentavan kaliumitasoa. Tämä voi aiheuttaa ongelman henkilöille, jotka käyttävät diureetteja tai muita lääkkeitä, joilla on myös sama sivuvaikutus. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, onko omenasiideri etikka turvallista sinulle.
