Useimmat amerikkalaiset saavat liikaa natriumia ruokavaliossaan, joten he yleensä yrittävät vähentää natriuminsaantia rajoittaakseen korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskiä. Ihmiset, jotka osallistuvat korkean intensiteetin liikuntaan yli tunnin tai kaksi, hierovat kuitenkin tarpeeksi natriumia, että tätä mineraaalia sisältävä juoma on tärkeä nestehukka. Valittavana on runsaasti runsaasti natriumia sisältäviä juomavaihtoehtoja.
Urheilujuomat
Urheilujuomat on suunniteltu erityisesti nesteyttämistä varten, ja niissä on 108 - 271 milligrammaa natriumia 8 unssia nestettä. Jotkut sisältävät myös jopa 82 kaloria hiilihydraatteja annosta kohti. Tämä natrium auttaa sinua janoisemmaksi ja lisää veden imeytymistä, jotta voit pitää vettä riittävästi korvataksesi harjoituksen aikana kadonneen.
Kasvismehut
Jotkut ihmiset eivät pidä urheilujuomien ajatuksesta, koska ne sisältävät keinotekoisia värejä ja makuja. Toinen runsaasti natriumia sisältävä vaihtoehto juomille on vihannesmehu. Jokaisessa 8 unssillisessa lasissa tavanomaista tomaattimehua on 878 milligrammaa natriumia, ja samassa määrässä kasvismehu-cocktailia on 887 milligrammaa. Matalanatriumiset versiot eivät auta nostamaan natriumia paljon, koska ne voivat sisältää vain 9 milligrammaa natriumia annosta kohden.
Muut juomat
Kuppi kuumaa kaakaota, joka on valmistettu sekoituksesta, sisältää noin 232 milligrammaa natriumia, ja maustetulla pikakahvilla on noin 124 milligrammaa kuppia kohti. Säilykkeissä hedelmäjuomissa, mukaan lukien limonadi- ja appelsiinijuomat, voi olla 35 - 80 milligrammaa natriumia kuppia kohden. Soda ja olut tarjoavat myös vähän natriumia, mutta nämä juomat eivät ole hyviä nestehukka.
Säilykkeet keitot ja Bouillon
Vaikka keitto ei ole tarkalleen juoma, se voi myös auttaa lisäämään sekä nestettä että natriumin saantia. Kuppi säännöllistä purkitettu keittoa tai leipomosta valmistettua keittoa sisältää 800 - 1 800 milligrammaa natriumia. Tämä voisi olla hyvä vaihtoehto auttaa lisäämään natriumia kylmässä päivässä.
