Sinkki on metallin hivenaine, joka on välttämätöntä ihmisen terveydelle hyvin pieninä määrinä. Jos kehossa on liikaa tai liian vähän sinkkiä, se voi heikentää erilaisia kehon järjestelmiä tasapainosta, mukaan lukien kehosi kyky ylläpitää normaalia verenpainetta. Keskustele lääkärisi kanssa sinkistä varmistaaksesi, että saat riittävästi, mutta ei niin paljon, että sinkkimyrkyllisyys kehittyy.
Sinkin puute
Jos tarpeeksi sinkkiä ei kierrä koko verenkiertoasi, verenpaineesi saattaa nousta, selittää vuoden 2005 tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Pediatric Research". Tutkijat havaitsivat, että jopa lievä sinkkivaje voi vaikuttaa merkittävästi valtimoiden verenpaineeseen. Sinkin puutos nuorena ja kehosi kasvaessa voi edelleen lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä myöhemmässä elämässä.
Ylimääräinen sinkki
Vaikka sinkin puutos voi vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, ylimääräinen sinkki voi myös nostaa verenpainetta. Vuoden 2004 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Hypertensio", tutkijat havaitsivat, että ylimääräinen sinkin saanti vaikuttaa systoliseen verenpaineeseen ja keskimääräiseen valtimopaineeseen. Tutkijat päättelevät, että liiallisen sinkin saaminen ruokavalioon voi aiheuttaa verenpainetautia lisäämällä valtimoihin kohdistuvaa hapettavaa stressiä.
Sinkki ja kupari
Sinkki on vuorovaikutuksessa muiden mineraalien, etenkin kuparin kanssa vaikuttaakseen verenpaineeseen, tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä "Trace Elements in Medicine and Biology". Tässä tutkimuksessa sinkin ja kuparin todettiin olevan toisiinsa liittyviä, ja kun nämä kaksi mineraalia ovat poissa synkronoinnista toistensa kanssa, verenpaine vaikuttaa haitallisesti. Tutkijoiden mukaan kehon sinkin ja kuparin välinen epätasapaino voi liittyä kohonneen verenpaineen tai korkean verenpaineen riskiin.
Sinkin suositukset
Koska sinkin puutoksella tai ylimääräisellä sinkillä voi olla haitallisia vaikutuksia verenpaineeseesi, on tärkeää varmistaa, että ruokavaliossasi on oikea määrä sinkkiä. Sinkin suositeltu ruokavalio (RDA) aikuisilla miehillä on 11 mg päivässä, kun taas aikuiset naiset tarvitsevat 8 mg. Tarvittava sinkin määrä riippuu kuitenkin monista tekijöistä, kuten ikä, sairaus ja raskaus. Keskustele lääkärisi kanssa ennen sinkkilisäaineiden ottamista terveyden hyväksi.
