Mahan kaasu johtuu tyypillisesti ilman nielemisestä syömisen aikana ja ruoan hajoamisesta paksusuolessa. Tietyt elintarvikkeet, kuten pavut, päärynät, parsakaali, sienet, maito, täysjyvätuotteet ja omenat, voivat vaikuttaa kaasuun. Yleisiä kaasu-oireita ovat ilmavaivat, röyhtäily, turvotus ja vatsakipu ja epämukavuus. Koska kaasu voi olla vaikeaa ja heikentävää, on välttämätöntä ymmärtää kuinka päästä eroon siitä syömisen jälkeen.
Vaihe 1
Istu suoraan syömisen jälkeen vähentääksesi vatsan painetta ja helpottaaksesi turvotusta ja kaasua.
Vaihe 2
Kävele syömisen jälkeen. Liikkuminen auttaa ruuansulatuksessa ja voi vähentää aterian jälkeen tapahtuvaa kaasua ja turvotusta.
Vaihe 3
Juo voimakas kuppi piparminttua teetä heti aterian jälkeen. Piparminttu auttaa rentouttamaan ruuansulatusjärjestelmän lihaksia, mikä sallii kivuliaan kaasun kulkemisen helpommin.
Vaihe 4
Syö ruokaa, jossa on probiootteja, kuten jogurtti, miso keitto tai kefir. Probiootit ovat luonnollisia bakteereja, jotka auttavat vähentämään kaasua. Voit myös löytää probiootteja täydennysmuodossa.
Vaihe 5
Ota ruoansulatusentsyymilisä, joka auttaa kehoasi sulattamaan ja hajottamaan ruoat perusteellisemmin.
Vaihe 6
Pöytä käsimyyntlääkitys, joka on suunniteltu auttamaan vähentämään kaasua, kuten alfa-galaktosidaasi tai simetikoni. Laktoosipisarat ja tabletit voivat myös auttaa laktoosi-intoleranssiin liittyvässä kaasussa.
Tarvitsemasi asiat
-
Piparminttu tee
Probioottirikkaat ruokia, kuten jogurtti tai kefir
Ruoansulatusentsyymilisäaineet
Vapaaehtoiset kaasulääkkeet
Kärki
Estää tulevat kivulias mahan kaasut pureskella ruokaa huolellisesti ennen nielemistä. Pureskella hyvin ruoka hajoaa pienemmiksi hiukkasiksi, joita kehon on helpompi sulauttaa.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi, jos kaasu-oireet pahenevat tai niihin liittyy oksentelu, painonpudotus tai ripuli. Nämä voivat olla merkkejä vakavammasta sairaudesta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä.
