Suolistosi on kriittinen osa ruuansulatuksesta, jossa ravinteiden imeytyminen ja jätteiden tuottaminen on saatu päätökseen, jotta uloste voidaan sitten tyhjentää kehostasi. Kaksoispiste on altis tietyille sairauksille, varsinkin jos et syö tarpeeksi kuitua. Kaurapuuro on kuitulähde ja se on myös hyvä ruoka syödä sairauden leviämisen jälkeen. Kaurassa on liukoista kuitua, mikä antaa heille myös muita etuja.
Määritelmä
Suolistasi tunnetaan myös paksusuolena. Ruoka pureskellaan suussasi, missä sulaminen alkaa, kun sylki aloittaa hajoamisprosessin. Nielet ruoan vatsaasi, ja se siirtyy ohutsuoleen ja sitten paksusuoleen. Kehosi absorboi ravinteita, kun ruoka kulkee ruoansulatuskanavasi läpi. Kun materiaalilla ei ole mitään muuta ravintoarvoa, se muuttuu ulosteeksi ja kulkeutuu paksusuolesta peräsuoleen ja ulos peräaukon läpi. Kuitutuotteet, kuten kaurahiutaleet ja muut jyvät, vihannekset ja hedelmät helpottavat tätä prosessia.
Ruokavalion näkökohdat
Kaurahiutaleet ovat hyödyllisiä koko ruuansulatukselle, koolonillesi mukaan lukien, koska siinä on runsaasti kuitua, mutta se on erityisen hyödyllistä, jos kärsit haavaisesta paksusuolentulehduksesta, joka vaikuttaa suoraan paksusuoleen, tai Crohnin taudista, joka voi hyökätä mihinkään alaosaasi Ruoansulatuskanava. Nämä sairaudet aiheuttavat ripulia ja voivat vahingoittaa suolistasi. He vaativat lempeän ruokavalion leipomisen aikana, koska kuitu yhdistää ongelmat, mutta UCSF Medical Center suosittelee, että kaurajauho on sopiva leimahduksen jälkeinen tapa palauttaa karkea rehu uudelleen. Muita hyviä kuitutuotteita tänä ajanjaksona ovat riisi, nuudelit, perunamuushi, leipä, omenakastike ja hedelmäsäilykkeet.
ennaltaehkäisy
Kaurajauho ja muut runsaasti kuitua sisältävät ruuat voivat estää sinua saamaan paksusuolen sairauksia. Tarkkaa menetelmää, jolla raa'at toimivat, ei tunneta. Kuidut eivät sula, mutta osa fermentoi paksusuolessa. Tämä käymisprosessi voidaan yhdistää ennaltaehkäiseviin terveyshyötyihin. Suolistosi ei tarvitse puhdistaa ravintolisillä tai vesikasteluun, vaikka tällaisia tuotteita ja hoitoja onkin saatavana. Suuret ruuat, kuten kaurajauho, syövät paksusuolen luonnollisesti puhtaana.
Muita hyötyjä
Kaurajauho auttaa muutakin kuin koolonisi. Toisin kuin liukenematon kuitu, joka on muuttumaton sen ruoansulatuskanavan läpi kulkemisen jälkeen, kaurajauho imee vettä ja siitä tulee hyytelömäinen aine, koska se on liukoinen. Kaikki liukoiset kuidut vaikuttavat rasvojen ja sokerien imeytymiseen, auttaen hallitsemaan glukoosi- ja veren kolesterolitasoa. Vuoden 2008 tutkimuksessa, joka kattoi vuosikymmenen ajan, julkaistiin "American Journal of Lifestyle Medicine" -lehdessä, että kaurajauho ja muut kaurapohjaiset tuotteet alentavat sekä LDL: tä että kokonaiskolesterolia vaikuttamatta HDL: ään tai hyvään kolesteroliin.
