Yksi kalaöljypillereiden ottamiseen liittyvistä epämiellyttävistä seikoista on haju, jonka ne voivat jättää iholle, hiuksille ja vaatteille. Voit päästä eroon tästä kalaöljyn tuoksusta etikan ja sitruunamehun avulla.
Kärki
Etikka ja sitruunamehu auttavat usein poistamaan kalaöljyn hajun.
Kalan hajun poistaminen
Hiusten päästä eroon kalaöljyhajosta yleensä temppu tehdään yksinkertaisella shampoinnilla. Jos tämä ei auta, shampoo toinen tai kolmas kerta. Toinen tapa on hieroa sitruunamehua hiusten läpi ja antaa sen sitten imeytyä 10 minuutin ajan. Sen jälkeen shampoo hiukset.
Kalaöljyn hajun saaminen vaatteista on prosessi, joka voi alkaa antamalla vaatteiden kuivua suoralle auringonvalolle ennen niiden asettamista pesukoneeseen. Toinen menetelmä käsittää vaatteiden laittamisen seokseen, jossa on 20 osaa vettä ja yksi osa etikkaa. Liota niitä 15 minuutin ajan ja pese sitten.
Vähennä kalaöljyn sivuvaikutuksia
Kansalliset terveyslaitokset ilmoittavat, että kalaöljylisäaineiden yleiset sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä. Näitä ovat maha-suolikanavan epämukavuus, ripuli, hajuinen hikoilu, päänsärky, närästys, pahanhajuinen hengitys ja epämiellyttävä maku.
Kalaöljy on ohjeiden mukaan ottaen yleensä turvallinen. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa verenvuotoa ja mahdollisesti lisätä aivohalvauksen riskiä, varoittaa Mayon klinikka.
Arthritis Foundation -säätiön mukaan seuraavat vinkit voivat tehdä kalaa pillereiden ottamisesta vähemmän epämiellyttäviä:
- Pidä pillereitä pakastimessa, jotta öljy hajoaa hitaammin mahassa. Tämän pitäisi vähentää jälkimakua.
- Valitse pillereitä, joissa on enteropäällyste, joka hidastaa niiden sulamista, kunnes ne saavuttavat suolen.
- Ota pillerit aterian yhteydessä.
- Jos otat yhden annoksen päivässä, jaa se kahteen annokseen, jotta vatsalla on pienempi määrä käsitellä jokaista nielemistä varten.
- Valitse tunnetun, hyvämaineisen yrityksen tekemä lisäosa. Toisin sanoen välttää halvempia pillereitä.
- Etsi tuotetta, jonka kaava sisältää lipaasia, entsyymiä, joka hajottaa rasvaa.
Kalaöljyn edut
Kalaöljy sisältää dokosaheksaeenihappoa ja eikosapentaeenihappoa, omega-3-rasvahappoja, joihin liittyy joukko positiivisia wellness-vaikutuksia. Harvard Health sanoo, että nämä ravintoaineet sisältävät ruoat ovat erittäin terveellisiä, mutta todisteet lisäravinteiden käytön eduista ovat epäjohdonmukaisia sydän- ja verisuonisairauksien kannalta.
Syöpää vastaan tehdyt kalaöljytutkimukset ovat sekoitettuja, joista toisissa ilmoitetaan mahdollinen syövän vastainen etu ja toisissa ei ole mitään hyötyä. Vahvat todisteet osoittavat, että lisäosa vähentää triglyseridien määrää, mutta vaikutus kolesteroliin on sekoitettu, toteaa Mayon klinikka. Mikään tutkimus ei viittaa siihen, että se auttaa seksuaalisiin toimintoihin.
Mayon klinikka toteaa, että useat tutkimukset osoittavat verenpaineen vähäisen alenemisen kalaöljypillereiden ottamisesta. Tämä etu voi olla suurempi ihmisille, joilla on kohtalainen tai korkea verenpaine kuin henkilöille, joilla on lievästi kohonnut verenpaine.
Tutkimukset osoittavat, että kalaöljylisäaine voi vähentää nivelreumapotilaiden aamujäykkyyttä, kipua ja nivelten arkuutta. Hyöty on yleensä vaatimaton, mutta se voi vähentää tulehduskipulääkkeiden tarvetta, joilla kaikilla on vakavampia sivuvaikutuksia.
