Niille, jotka ovat fyysisesti kunnossa, pyöräily 50-vuotiaana ei ole paljon erilaista kuin se oli 15-vuotiaana. Useimmat 50-vuotiaat eivät kuitenkaan ole niin sopivia kuin ennen. Heillä voi olla sydän-, polvi-, lonkka- tai selkäongelmia. Jos olet kyseisessä ryhmässä, älä anna fyysisten haasteiden estää sinua nauttimasta pyöräilyn urheilusta. Mieti vain fyysisiä tarpeitasi, keskustele lääkärisi kanssa, hanki oikeat välineet, ja sitten olet valmis upeaan ajeluun ja urheiluun, joka tarjoaa vähän vaikutusta aiheuttavan aerobisen harjoituksen.
Osta pyörä
Vaihe 1
Ota mukaan mukavuusristeilijän ostaminen, joka on suunniteltu mukavaan ajoon.
Vaihe 2
Osta polkupyörä, jolla on laajat renkaat iskunvaimennukselle puistoväylillä, korkean nousun ohjaustangot, joiden avulla voit istua pystyssä, ja vain muutama vaihde polkemisen helpottamiseksi.
Vaihe 3
Testaa pyörä ennen ostamista. Vie se kaupan pysäköintialueelle ja aja sitä ympäri. Varmista, että olet mukava, ennen kuin tuo pyörä kotiin ja huomaa, että et pidä siitä.
Päivitä satula
Vaihe 1
Osta satula, joka on suunniteltu lisää mukavuutta varten. Etsi istuimia, joissa on geelipehmusteet, huipputekniset kangasistuimet, jotta ne poistavat kosteuden ja kehotietoisen suunnittelun.
Vaihe 2
Katso paikkoja, jotka lievittävät paineita sekä perineumiin että eturauhakseen. Näissä malleissa on syvät kanavat keskeltä alas ja ainutlaatuiset mallit, kuten nenättömät satulat.
Vaihe 3
Testaa satula ennen kuin ostat sen. Kiinnitä satula uuteen pyöräsi tai kokeile sitä myymälämallilla. Aja sitä muutama minuutti kaupan pysäköintialueella. Sinun pitäisi olla mukava heti.
Osta pyörävarusteet
Vaihe 1
Valitse oikea vaatetus. Sijoita pyöräilyvaatteisiin. Etsi polkupyöräpaita, joka on valmistettu nopeasti kuivuvasta huipputeknologisesta kankaasta, jossa kainalon aukot vapauttavat lämpöä.
Vaihe 2
Osta pyöräilyhousuja, jotka on valmistettu joustavasta huipputeknologisesta kosteudenvastaisesta kankaasta. Etsi shortseja, joissa on pehmustettua vuorausta, joka on valmistettu geelivaahdosta. Se torjuu bakteerien kasvua, tarjoaa ylimääräistä pehmustetta ja estää nivusi alueesi kärsimästä hankautumiselta tunnin ajomatkan jälkeen.
Vaihe 3
Katso sekä miesten että naisten shortsit. Pohja istuvuus vartaloosi. Kokeile miesten shortseissa, joissa on leveämpi vyötärö ja lyhyemmät nousut, sekä naisten shortseissa, joissa vyötäröt ovat pienempiä ja pidempiä.
Pyörä sopii
Vaihe 1
Tarkista polkusi sopivuus ennen matkaa. Pyydä ystävää pitämään ohjaustankoa, kun istut pyörällä.
Vaihe 2
Varmista, että satula sallii polven taipua hieman, kun jalkasi on polkimen iskun alareunassa.
Vaihe 3
Säädä satula niin, että se on yhdensuuntainen maan kanssa. Jos sinulla on niveltulehdus tai polvi-ongelmia, kallista sitä hiukan eteenpäin lievittääkseen perineumia ja lantion paineita.
Tarvitsemasi asiat
-
Mukavuusristeilijä
Helppo pyöräsatula
Pyöräilyvaatteet
