Kofeiinin juominen ei vain auta pysymään hereillä, vaan se voi auttaa terveellisen painonhallinnassa ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Kofeiini voi jopa vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan. Liian paljon kofeiinia voi kuitenkin olla haitallista. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kofeiinin saannin lisäämistä ja kuluta sitä turvallisissa määrin.
Vaikutukset aineenvaihduntaan
Lukuisissa tutkimuksissa on tutkittu kofeiinin vaikutusta aineenvaihduntaan tai kehon energiamenoihin. Vuonna 2011 julkaisussa "Obesity Reviews" julkaistiin katsaus kuuteen tällaiseen tutkimukseen ja todettiin, että kofeiinilisäys lisää merkittävästi kehosi energiamenoja 24 tunnin aikana. Kofeiini aiheuttaa usein energian lisäämistä ja vähentää havaittua fyysistä rasitusta, mikä saattaa olla yksi syy, miksi kehosi polttaa ylimääräisiä kaloreita kuluttaessasi kofeiinia.
Muut kofeiinin edut
Kofeiinin kuluttaminen katekiinien kanssa - löytyy vihreästä teestä - ei vain lisää kehosi päivittäistä energiamenoa, vaan lisää merkittävästi rasvan hapettumista, arvioitiin vuonna 2011 julkaisussa "Lihavuusvaatimukset". Rasvan hapettuminen on hyödyllistä, kun yrität irtoa kiloa ja polttaa ylimääräistä kehon rasvaa. Tämän tutkimuksen suorittaneet tutkijat kuitenkin päättelivät, että vaikka kofeiinin nauttiminen ilman katekiineja lisää energiankulutusta, kofeiinin kuluttaminen ilman katekiineja ei vaikuta rasvan hapettumiseen.
Mahdolliset huolet
Vaikka kofeiini on hyödyllistä, kun tarvitset ylimääräistä energian lisäämistä, kofeiinilla on joitain haittoja. Vuonna 2011 julkaistussa julkaisussa "Frontiers in Neuroscience" kerrotaan, että kofeiini voi aiheuttaa oppimisvajeita, ahdistusta, paniikkikohtauksia ja hallusinaatioita - etenkin jos niitä käytetään yli 300 milligrammaa päivässä. Kofeiini on myös riippuvuutta aiheuttava aine. Tämän katsauksen kirjoittajat viittaavat siihen, että joillakin kofeiinin kuluttajilla on kofeiinin poistamisen yhteydessä vieroitusoireita - kuten väsymys ja masennus.
