Jalkapallon nopeus on tärkeä tekijä määritettäessä pelien lopputulosta. Takaisin juoksemalla, joka voi päästä nurkkaan ja kääntyä yläkentälle nopeammin kuin puolustus voi päästä sinne, on loistava tilaisuus pelata iso peli. Vastaanotin, joka pystyy tarttumaan palloon askeleella ja ottamaan käyttöön nopeuden, voi tehdä ikimuistoisen kosketuksen. Jalkapallon rakennuksen nopeus on harjoitustenopeuden funktio, joka pystyy rakentamaan nopeuden ja kyvyn nousta hetkeen, jotta voit voittaa ja ylittää kilpailun.
Vaihe 1
Suorita jalkapallo sukkulan harjoituksia rakentaaksesi räjähtävää nopeutta ja kestävyyttä peleissä. Aloita maalilinjalta ja sprintti 10 jaardin linjalle ja takaisin. Käännä ja sprinti sitten 20: een ja taakse, 30: een ja takaisin ja 40: een ja takaisin. Tee minuutin tauko ja toista sarja.
Vaihe 2
Aja mäkiä rakentaaksesi nopeutta ja räjähtävää voimaa jalkoihisi. Aja 60 metriä ylämäkeen rakentaaksesi voimaa ja räjähtävyyttä ja aja 60 metriä alamäkeen rakentaaksesi tasaisen askeleen ja tasapainon. Suorita viisi toistoa mäessä juoksemiseen päivässä offseasonin aikana räjähtäväksi juoksijaksi kentällä. Tämä oli Hall of Famers Jerry Rice ja Walter Paytonin käytäntö koko uransa ajan.
Vaihe 3
Rakenna räjähtävää voimaa jalkoihisi työskentelemällä painohuoneessa. Mitä vahvemmat ovat jalat, lonkat ja ydinlihakset, sitä nopeammin pystyt juoksemaan. Voit rakentaa nopeutta painoharjoittelulla tekemällä harjoituksia, kuten jalkapuristimet, hieronta ja kuollut hissi nopeuden lisäämiseksi. Ota tanko olkapäiden takaosaan suorittaaksesi harhautuksen. Aseta oikea jalka noin 18 tuumaa vasemman jalan eteen. Lunge eteenpäin niin, että vasen jalkasi on suora ja oikea reide on yhdensuuntainen maan kanssa. Tee tämä 10 kertaa ja sitten turveta pora vasemmalla jalalla oikean eteen.
Vaihe 4
Suorita joukkuereleet rakentaaksesi joukkueen nopeutta ja kilpailukykyä. Aseta kaksi jalkapalloa keskikentälle. Linja puoli joukkueesi ylöspäin yhdellä 25 jaardin rivillä ja toinen puoli vastakkaisella 25. Valmentajan pillillä kunkin rivin ensimmäinen pelaaja Sprint keskikentälle ja poimia jalkapalloa. Sitten he sprinttivät takaisin ja antavat sen toiselle pelaajalle, joka odottaa linjaa 25 jaardin rivillä. Pelaaja sprintti pallon kanssa keskikentälle, laskee sen siihen kohtaan ja sprintti takaisin 25: een ja merkitse seuraavan pelaajan käsi rivillä. Pora jatkuu tällä tavalla, kunnes kaikki pelaajat ovat suorittaneet. Se joukkue, joka viimeistelee harjoittelun ensin kaikkien juoksijoiden kanssa käymällä täydellä nopeudella, voittaa harjoituksen.
